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Programme fonte-crossfit-cardio

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Programme fonte-crossfit-cardio

Messagepar Dictys le 03/05 13h43

Bonjour à tous,

Je fais de la fonte depuis un an, je me retrouve donc plutôt développé mais pas harmonieux. Mon objectif est de travailler le contour de mes pecs, de sécher les poignées d'amour qu'il me reste et de m'athlètiser.

Pour cela je pensais à établir un programme hebdomadaire contenant :
- 2 séances de pecs à la fonte (DC/DI/écartés vis à vis..)
- 1/2 séances de crossfit (full body)
- 1/2 séances de cardio modéré (rameur/vélo..)

Qu'en pensez vous ?
Ma principale question en faite repose sur l'ordre des séances

Merci d'avance
Dictys
 
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Programme fonte-crossfit-cardio

Messagepar Elsabre le 23/05 14h57

Bonjour Dictys,

Il faut définir son objectif et ensuite le programme qui en découle.

Tu nous as donné que des objectifs d'ordre esthétique (contour de pecs, poignées d'amour), dans ce cas de la musculation traditionnelle et surtout une alimentation adaptée suffisent.
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