Se muscler juste avec des pompes et du curl ?

[oussama0105]

Bonsoir je voudrai savoir si je pouvais prendre une prise de masse en fesant tout simplement des pompe et du curl , en suivant une bonne diète et avec un gainer jumbo pro ?

C'est possible ou pas je fait 1 m 86 et 72.200 kilo ?
Je voudrai savoir quelle type d'exercices de pompe et curl je doit faire ,merci