aaaaaaaaaaah ok j'ai ptet des pistes alors
As tu essayé de ne pas descendre droit au DC ? tu sais pour éviter une grande tension au niveau des épaules, la barre doit décrire une ligne qui n'st pas 100% droite. Moi en haut du mouvement (début) je suis au mielieu des pecs, quand j'arrive en bas la barre touche plutot le bas des pecs, ca descends légèreent (quelques centimetres).
Moi c'tait ca mon probleme, du coup ca me bousillait les épaules et je progressais pas.
Aussi tu dois renforcer la coiffe des rotateurs tu le fais ca ? je peux te montrer un ou deux exos masi c'est indispensables pour sauver tes éapules.
Et enfin penses a renforcer tes trapezes. Ca a pas l'aire comme ca mais ils suppportent une charge importante et ca "locke" les articulations bien en place. D'ou l'interet des serrer énormément les trapezes quand tu benches. Si je me souviens bien je crois quil y a une video ou un article de Rudy qui arle de ça, très utile.
Je ne sais pas si j'ai réussi a etre clair mais n'hésite pas je te mets un lien intéressant :