Bonjour à tous !
J'ai 33 ans et après des années de laisser aller j'ai décidé de me reprendre en main et de recommencer à faire du sport. Comme vous pouvez le voir sur les photos jointes je suis très maigre mais malgré cela j'ai un énorme bidon rempli de graisse, héritage de nombreuses années de malbouffe en mode sédentaire... Je mesure 1.87m pour 77 kg actuellement.
Mon objectif comme vous l'aurez deviné est de perdre cet amas graisseux et de me muscler, d'harmoniser mon corps.
J'ai commencé la musculation il y a un mois. J'ai beaucoup lu et appris pendant ce temps là afin de me créer un programme et une diète efficace. J'ai également calculé ma maintenance.
Ma question après tout ça coule de source mais pourtant j'hésite sur ce que je dois faire et j'aimerais beaucoup avoir vos avis :
Que dois je faire ?
Partir sur une sèche/régime afin d'éliminer au max les graisses accumulées et repartir sur une base plus saine pour la suite, même si je risque de ne plus avoir que la peau sur les os comme dans ma jeunesse.
Rester à maintenance pendant quelques temps et voir comment mon corps s'adapte à cette nouvelle nutrition et entraînement.
Partir sur une prise de muscle light afin de prendre du muscle tout en essayant de pas trop prendre de gras supplémentaire.
Merci d'avance pour vos réponses.