Quel mouvement fait tu exactement ?
Je ne pense pas que tu es la meilleur méthode pour avoir des bras bien dessiner
Essaye plutot entre 8 à 12 repetitions de 6 kilos sur 3/4 séries avec 45 secondes de repos de curl prise marteau
Et entre 8 à 12 repetitions de 5-8 kilos sur 3/4 séries de 45 secondes de repos d'extension triceps a deux main deriere la nuque
Sincèrement je ne pense pas que ton but soit de devenir un grand body mais si c'est le cas va faloir travailler plus de muscle
N'oubli pas de bien t'hydrater
Bonne soirée
"Dans la vie, ce n'est pas la personne qui a là meilleure génétique qui gagne, ce n'est pas la personne avec le plus de potentiel qui gagne, c'est la personne avec le plus de persévérance qui gagne !" R.I.P Greg Plitt