Salut
Ca y est, je me décide à me mettre à la fonte après presque 8 mois d'entraînement au poids de corps infructueux. Ce qui m'a définitivement convaincu ? une première vraie séance en salle que j'ai juste trouvée superbe ! J'ai été acceptée dans la salle parce que j'étais accompagné de mon père qui a trouvé son bonheur sur un tapis de course
. Du coup il a décidé de s'en offrir un et m'a proposé d'investir par la même dans du bon matos de muscu. Histoire de ne pas trop ruiner mes parents, je suis juste parti sur un classique RBR 530 avec un banc à abdos DOMYOS (le BI étant en rupture de stock, j'ai choisi le banc que j'avais essayé à la salle et qui était utilisé sans problèmes pour le développé couché/incliné/décliné) et un kit de 93kg (barre droite de 1m75 et deux haltères).
Le tout n'arrivera pas avant au moins 3 semaines, alors d'ici là je vais continuer avec des séances poids de corps plus cool pour me reposer un peu. Parce que ça fait plus de 5 mois que je stagne complétement au niveau visuel et des perfs : bloqué avec un max de 16 pompes
.
D'où mon interrogation sur progression. Parce que j'ai franchement l'impression que la marge entre une séance où je brasse de l'air et une séance où je suis à l'échec à la dernière série des exos est très mince. Au poids de corps, j'ai très rapidement atteint mes limites vu que je stagne complètement depuis plusieurs mois. J'ai toujours pensé que lorsque l'on parlait des limites de l'entraînement au PDC, on parlait uniquement du fait qu'il soit difficile d'augmenter l'intensité ; mais j'en viens aussi à penser que le fait de s'entraîner indéfiniment avec le même poids (relativement) n'est pas un facteur favorable pour la progression des débutants qui peuvent pas encore passer à des variantes plus difficiles.
L'alimentation joue aussi beaucoup, mais vous le savez peut-être je ne contrôle pas totalement ma diète et je ne peux que me contenter de rester plus ou moins en maintenance. Cela n'exclue pas que je fasse gaffe à ce que je bouffe quand je le peux etc.
Je commence aussi à me rendre compte que je ne suis pas du tout doué pour le sport. Malgré 1 an d'assiduité et de régularité, vous voyez bien que j'ai un niveau plus que ridicule (même si les progrès par rapport au tout début sont nets). Je pense que c'est du au fait que les 13 premières années de ma vie j'ai cherché toutes les excuses possibles pour ne jamais me bouger le cul ou m'investir dans les activités sportives (scolaires ou familiales). C'est comme si en commençant le sport l'année dernière je venais juste de commencer mon éducation physique.
J'ai l'impression de vite atteindre mes limites, que ce soit pour le cardio ou la muscu. Et quand je décide de faire des séances plus cool pour me laisser plus de marge, j'ai parfois l'impression de brasser de l'air. Du coup, je m'entraîne la majorité du temps à fond parce que sinon j'ai le sentiment de ne rien faire.
En passant à la fonte, je suppose que l'apprentissage des mouvements etc me forcera à ne pas à être à fond dès le début. Et j'espère vraiment relancer la progression, surtout pour la force (limite j'en ai rien à foutre de la masse pour l'instant ... bon quand même pas mais voilÃ
).
Quels seraient vos conseils pour repartir sur une base saine qui me permettrait une progression relativement stable même lente ? Pensez vous que mon cas témoigne de difficultés de récupération ? Je me pose réellement la question, parce que je ne présente pas vraiment les signes du surentraînement (à part la stagnation
). Par contre c'est vrai que j'ai tendance à être assez nerveux et stressé. Est-ce que je devrais accepter de "brasser de l'air" quelques temps pour relancer ma progression ?
Merci de votre attention