Salut all, aujourd'hui je viens demander votre aide pour une question qui me turlupine.
Contexte: depuis quelques temps j'ai décidé d’arrêter la salle, et j'ai commencé à travailler en plein air, élastiques, tractions, anneaux, kettlebell, etc. Pour le haut du corps pas de problème, ca continue de se développer (à ma grande surprise d'ailleurs puisque je cherche plus à conserver ma masse qu'à en gagner)
Le problème, c'est les cuisses, et ceux qui me connaissent savent que c'est ma bête noire. Elles commencent à couler à vue d'oeil, j'ai du perdre quelques cm...
Mon problème c'est le manque de poids pour travailler avec une bonne charge. Donc j'ai deux alternatives
1) Faire du squat au PDC en série trèèèèèès longue. Manifestement ca marche bien pour certain, si vous avez des retours je suis preneur.
2) Voila la théorie en question : En faisant un squat à deux jambes, avec 75kg de pdc + 75kg sur la barre, on à 150kg à soulever pour deux jambes, donc plus ou moins 75 kg par jambe.
Imaginons maintenant que je fasse un squat à une jambe avec une KB de 20kg, ca fait 75kg+20 = 95kg sur une jambe, donc plus ou moins 190kg sur deux jambes, soit 190-75=115kg sur une barre (imaginaire)
Que pensez vous de ma théorie ?
Je pensais à cet exo, ou je ressent très bien les quadris.
Merci pour votre aide