Contracture avant-bras

[Helios]

Bonjour à tous,

Suite à une douleur lors d'un curl barre au niveau de l'avant-bras, j'ai stoppé la muscu pendant 1 semaine.
A la reprise, grosses douleurs au moment du relachement de la barre.
J'ai été consulté médecin du sport et ai fait des séances de kiné ( une dizaine ). Pour eux c'est musculaire, le kiné me dit que c'est une contracture; en effet l'avant bras est constamment tendu & dur au toucher.

Après presque 2 mois d'arrêt, je suis censé pouvoir reprendre les entraînements.
Malheureusement lorsque je sollicite mon avant bras je le sens toujours contracté & légèrement douloureux et sais pertinemment que la douleur va revenir.

Auriez-vous des conseils pour limiter les tensions sur mon avant-bras ? La question peut paraître stupide, mais je sature de ne pas pouvoir m'entraîner.

Bien à vous

PS : J'ai 23 ans, et pratique la muscu depuis 2 ans. 1m84 pour 73 kl, toujours fin mais mieux que la baguette que j'étais en commençant. Merci pour la mine d'information que constitue ce site & forum.