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Abdominaux : la morphologie compte-elle énormément ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdominaux : la morphologie compte-elle énormément ?

Messagepar fitftz le 17/05 14h57

Bonjour je suis nouveau sur le forum ! ( qui m'a l'air très sympa)
J'ai 17 ans je mesure 1 m83 pour 78 kg je suis entre 12-15 % de gras, j'ai mis du temps à poster cette question, par crainte de n'avoir que des réponses non objective, bon je m'explique comme dit précédemment je suis entre 12-15 % de gras mais je n'ai pas d'abdo visible mis à part le V, j'ai comme un "bloc" sur le haut des abdo est ce génétique ou je suis encore gras ? Je vous poste une photo en esperant avoir une réponse qui m'aidera merci beaucoup !0[1].jpg[/attachment] ( la photo n'est pas au top de mon avantage :"))
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Abdominaux : la morphologie compte-elle énormément ?

Messagepar iPiwiw le 17/05 15h38

Salut, peut être tout simplement qu'ils n'ont pas assez de volume ? Tu les travailles avec une charge ?
C'est important qu'ils en ai, tout autant que le bodyfat: y a qu'à voir moi qui suis gras comme un cochon et qui commence à les distinguer :lol:
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Messagepar fitftz le 17/05 15h47

Salut je te remercie de ta réponse rapide oui 3 fois pas semaine en volume, depuis maintenant 1 mois et demi en farfouillant un peu, tout le monde dit qu'il ne faut pas longtemps avant d'avoir des résultats pour ce qui au des abdominaux, en revanche quand je rentre mon ventre et que je contracte j'ai le abdominaux apparament ( je ne sais pas si je me suis fait comprendre) après certains diront que ça n'est qu'estethique mais bon !
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Messagepar siru le 17/05 18h50

Au vue de la photo, je dirais que t'es encore gras.
J'avais lu dans les bouquins de Gundill qu'au dessus de 15%, pas d'abdos, en dessous, fallait qu'il soit vraiment volumineux pour commencer à les voir, et que la plupart des gens les avait visibles entre 10 et 12% .

Cependant, je ne pense pas qu'il te manque grand chose à perdre.

+ manque de volume effectivement.

Donc continue, pour l'été ça devrait être bon :cool:
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Messagepar iPiwiw le 17/05 20h01

C'est cool que tu dise ça puisque c'est à mon avantage: j'dois être à 15% et je les voient pas mal en ce moment, ça devrait qu'être mieux à mesure du temps :p
Pour revenir au sujet, je pense que tu devrais persévérer, peut être aussi que ton training d'abdos n'est pas bon ? (ou mal adapté je sais pas)
Comment tu t'y prend pour les travailler ?
Les travailles tu en lourd et en léger ? les deux ont leurs avantage, ne t'en prive pas ;)
++
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Messagepar siru le 17/05 20h43

Mais tout le monde ne stock pas au même endroit :confused: . La perte de graisse n'est pas uniforme et les réserve de graisse que tu peut avoir sur tout le corps ne parte pas en même temps.

Bref, tu peut etre à 15% et les voir sans qu'ils soit énorme si tu destock en premier sur le bide.

Après, je sais pas depuis combien de temps tu les bosse. Mais si ça fait plusieurs années que tu te tape de série lesté et légère ya de bonne chance que tu les voie grâce à leur volume.
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Messagepar iPiwiw le 17/05 20h47


Je stocke majoritairement aux pecs et à la ceinture abdominable ( :idiot: ); et je n'ai fait qu'environ 3 mois de prise de masse dans ma vie, le reste je suis au régime donc bon
Je sais très bien tout ça, cependant ça m'a juste encouragé c'est tout :)
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Messagepar ptitmax le 17/05 20h55

Les travailles tu en lourd et en léger ? les deux ont leurs avantage, ne t'en prive pas ;)
++


Je me suis toujours demandé pourquoi d'ailleurs. Si on considère que les abdos sont des muscles comme les autres et qu'il faut donc chercher la progression etc, pourquoi alterner les formats ?
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Messagepar Paddy92 le 17/05 20h58

iPiwiw a écrit:
siru a écrit:Mais tout le monde ne stock pas au même endroit :confused: . La perte de graisse n'est pas uniforme et les réserve de graisse que tu peut avoir sur tout le corps ne parte pas en même temps.

Bref, tu peut etre à 15% et les voir sans qu'ils soit énorme si tu destock en premier sur le bide.

Après, je sais pas depuis combien de temps tu les bosse. Mais si ça fait plusieurs années que tu te tape de série lesté et légère ya de bonne chance que tu les voie grâce à leur volume.

Je stocke majoritairement aux pecs et à la ceinture abdominable ( :idiot: ); et je n'ai fait qu'environ 3 mois de prise de masse dans ma vie, le reste je suis au régime donc bon
Je sais très bien tout ça, cependant ça m'a juste encouragé c'est tout :)

Comme tous les mecs on stocke majoritairement sur la ceinture abdominale ! Et quand on perd c est partout donc la graisse abdominale est la plus longue à virer ! ;)
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Messagepar fitftz le 17/05 21h14

je vous remercie pour vos réponses , je les travailles en lourd et en leger je vais poster mon training d'abs :
Lundi : Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Relevé de jambes suspendu : 4 séries jusqu’à l’échec
Crunch obliques : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec
Mercredi : Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Relevé de jambes suspendu à la barre : 4 séries jusqu’à l’échec
Crunch obliques : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec
Vendredi : Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec
Rotation du buste avec barre : 4 séries jusqu’à l’échec
Air bike : 4 séries jusqu’à l’échec
je précise que mon plan alimentaire est bien structuré ! :)
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Messagepar siru le 18/05 07h09

Paddy > Pas forcément, moi par exemple je stock majoritairement dans les cuisses. Je suis encore en sèche, et j'ai le ventre plus sec que les bras par exemple.

Ce que tu dis est vrai, mais c'est pas forcé, tout le monde de perd pas ses réserves de gras dans le même ordre.

Je précise > Je suis un mec :cool:
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Messagepar Paddy92 le 18/05 07h24


Non tu perds partout en meme temps! Ce sont les tissus adipeux qui sont plus ou moins développés sur certaines zones qui sont definies génétiquement ( et en fonction des hormones)
On ne choisit pas l endroit ou on veut perdre du gras on en perd partout et et meme temps!
Ton cas est un cas particulier et ne définit pas la majorité!
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Messagepar siru le 18/05 10h43

Fail
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Messagepar siru le 18/05 10h43

On ne choisit pas ou on perd c'est vrai, mais non la perte de gras n'est pas uniforme. On ne perd pas partout au même rythme.

Je suis en train de sortir d'une sèche/régime de -25kg , je te garantit que j'ai perdu BEAUCOUP plus vite des cuisses que du haut du corps, notament de la poitrine et du bide. Alors oui, je perdais également à ces endroit là, mais très peu par rapport au reste. Et j'étais gras aux deux endroit.

Je maintiens, la perte de gras n'est pas uniforme > tu regarde la sèche d'Alban dont le suivi a été fait dans la partie diététique des articles du blog, à la fin tu te rend compte qu'alors que le gras était uniformément répartit au départ, à la fin t'a quand même des "poches" de gras qui subsiste à certains endroit alors que le reste était sec.

Donc pour résumé > Oui tu perd de partout en même temps, mais pas partout au même rythme.
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Messagepar Paddy92 le 18/05 11h43

@ siru: est ce que j ai dis le contraire?
De plus tu prends ton cas et celui d Alban qui ne sont pas une généralité puisqu ancien obèse ! Ce qui n est pas le cas de la plupart des gens en sans doute pas celui de l auteur du topic!
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Messagepar siru le 18/05 12h06

Pardon j'ai dit Alban, je voulais dire Alan.
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Messagepar fitftz le 18/05 12h09

Non non je ne suis pas un ancien obèse :p
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Messagepar Paddy92 le 18/05 12h43

siru a écrit:Pardon j'ai dit Alban, je voulais dire Alan.

De toute facon, quand tu veux mesurer ton taux de masse grasse ,la méthode la plus répandue est de prendre le tour de taille ( pas le tour de cuisse :idiot: ) c est donc un calcul ( théorique ) qui est basé sur la morphologie la plus courante. En meme temps c est la méthode du site SuperPhysique qui n est valable que pour des individus caucasiens ( homme blanc ) donc pas appliquable pour les asiatiques ( génétiquement différents) ou les populations noires ou mêmes amérindiens !
De plus cette méthode est applicable pour les femmes mais pas en tour de taille mais tour de hanche parce que la majorité des femmes stockent dans les fessiers et le haut des cuisses.
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Messagepar Mousmous63 le 21/05 13h32

Je pense que tu manque de volume...
Et peut être un peux trop gras, sans vouloir t'offenser.

Perso je suis a 79Kg pour 1m88, et je commence à peine a les voir...
Travail avec des exos différents, fais plus de relevé de buste.
Je ne sais pas quel type de machine tu as dans ta salle mais profites en.
Perso cet exo me détruit:
https://www.youtube.com/watch?v=RLv5LvqOSx0

Ca va venir t'inquiètes :p
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Messagepar Willi-Patoch le 11/07 00h55

Tu es dans le même cas que moi
J ai le meme probleme et les meme abdos pour le moment avec un taux de masse grasse un peu pres pareil (voir légèrement au dessus a cause de certains probleme...)
Bref bosse les et fait du cardio et du gainage
Oubli pas le Vacuum a faire 1 fois par semaine mais dans ton cas ce n est pas utile pour le moment (dans le nôtre du coup :lol: )
"Dans la vie, ce n'est pas la personne qui a là meilleure génétique qui gagne, ce n'est pas la personne avec le plus de potentiel qui gagne, c'est la personne avec le plus de persévérance qui gagne !" R.I.P Greg Plitt
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Messagepar Paddy92 le 11/07 07h01

Si tu veux voir tes abdos il faut:
-Travailler en lourd ( crunch lesté .....)
-Faire un régime
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Messagepar Thierry22 le 28/06 13h54

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Messagepar Paddy92 le 28/06 14h52


Encore un troll! :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 23/11 16h15

Tu n'es pas encore assez "sec" pour que l'on voit vraiment tes abdominaux... Mais sinon oui, la forme est complètement génétique.
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