Bonjour,
Je viens vers vous afin d'avoir des avis sur ma diète.
Pour info, je mesure 1m86 et je pèse entre 85 et 86Kg
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Matin:
V-System AM
1 Gélule Oméga 3/6/9
30gr de Whey
30gr de Caséine
50gr d'Avoine
1 Banane
Midi:
1 Gélule Oméga 3/6/9
4 Oeufs
100gr d'Haricots verts
50gr d'Avoine
40gr de Noix
1 Pomme
Avant l'entrainement:
30gr de Whey
5gr de L-Glutamine
5gr de BCAA
5gr de Créatine
1 Banane
Apres entrainement:
30gr de Whey
5gr de L-Glutamine
5gr de BCAA
5gr de Créatine
40gr de Maltodextrine
Diner:
1 Gélule Oméga 3/6/9
4 Oeufs
100gr d'Haricots verts
1 Pomme
Avant de dormir:
V-System PM
30gr de Caséine
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Total:
2434 calories
90gr de Lipides
219gr de Protéines
187gr de Glucides
Je me supplémente actuellement chez MP mais je compte passer chez NM a ma prochaine commande car pour 2€ de plus par semaine, je peux avoir de la bien meilleure qualité !!
Je suis actuellement entrain de diminuer ma masse graisseuse et donc en fonction de l'évolution de mon poids, je diminue mon apports caloriques de 250 calories par semaine ou non (en diminuant mes glucides, l'avoine).
J'avais 2 petites questions.
Vu que je mange pas mal d'oeufs et surtout de jaunes, prendre un complément en Oméga est utile ?
Et que pensez vous de ma diète ?
Merci de vo réponses