Arnaud V a écrit:3fois la fameuse petitée video, une minute de repos entre
https://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA&t=4s
Arnaud V a écrit:elevations latéral giant set (assis: complète /demi/partiel + debout pareil )x3 (dégressives) + press
Foxxy a écrit:J'ai test le Sissy Squat vite fait comme j'avais dit ca a l'air d’être faisable au PDC avec un élastique de 63kg pour ma part et un pti pouf derrière au cas ou. J'attache l'EL a mes chandelles que je bloque avec des poids...
Arnaud V a écrit:-Tractions, 500 reps (J'en aurais bien fait 1000 mais a 1m75/95kg; les tractions c'est pas l'exo le plus simple)
Arnaud V a écrit:-rowing barre (72kg) 166 reps
62@72
37@72
27@72
30@72
#166 5min12
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités