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comment placer certains exercices et l utilité ???

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comment placer certains exercices et l utilité ???

Messagepar cselovszkyludwic le 18/05 19h41

Bonjour , une question me perturbe beaucoup malgré la lecture d article cela reste floue à mes yeux ..
J essaie de perdre du gras mais pas de muscle . En mettant du cardio les jours de repos et en supplément des mes séances de muscu . Est t il possible d éliminé du "GRAS ET PAS D'Y MUSCLE " ??
Combien de temps en faire si c est du cyclisme ou de la course à pied pour bien éliminer du gras sans brûler le muscle et évoluée musicalement en sachant que je débute !!?. Merci de vos réponses !
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Messagepar spor_59 le 25/05 18h36

perdre du gras et moins de muscle, c'est une seche
si le programme d'entrainement est important, l'alimentation l'est tout aussi !!
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Messagepar spor_59 le 25/05 18h38

il faut etre coherent avec la cardio
trop de cardio ne sera pas benefique non plus
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Messagepar spor_59 le 25/05 18h41

maintenant difficile de repondre à une question flou !
à savoir comment tu t'entraines, le temps etc...
pour l'alimentation, regarde ici
https://www.superphysique.org/articles/435
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Messagepar cselovszkyludwic le 02/06 20h13

Je fait plus ou moins 1h20 de musculation pour deux muscles , donc voilà 5 fois par semaine
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Messagepar Paddy92 le 02/06 20h22

spor_59 a écrit:perdre du gras et moins de muscle, c'est une seche
si le programme d'entrainement est important, l'alimentation l'est tout aussi !!

Non ce n est pas une séche c est un règime!
Perte de gras-----> règime ------> plus de gras ----------> virer l EAU en vue d une compète ----------> sèche.
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Messagepar cselovszkyludwic le 05/06 17h29

Ok mais moi je carbure pas mal à l eau mais bon , c est juste une perte de gras donc ca n est pas grave ? J ai remplacer les sodas par l eau et sinon niveau crasse entre les repas aussi
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Messagepar Paddy92 le 05/06 17h39


Quand je dis virer l eau , c est l eau dans les tissus pas dans la bouteille! :idiot:
C est quoi " crasse entre les repas"?
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Messagepar cselovszkyludwic le 05/06 18h12

C est a dire que au lieu de manger des twix , ou des kinder bueno etc ou des chips et ainsi de suite je n en mange plus que de temps en temps et à la place je mange fruit ou des viandes . Mais l eau au lieu de coca ou de cecemel .. tout ca
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Messagepar Paddy92 le 05/06 18h17

Pour en revenir à ta question ! ( je crois )
Perdre du gras , c est faire un règime ,pas du cardio!
Il faut manger un peu moins que tes besoins en calories journaliers!
Je te conseille de lire les articles ici sur " comment gèrer sa diète ! Ainsi que les articles sur la nutrition pour débutants .
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Messagepar iPiwiw le 07/06 10h26

cselovszkyludwic a écrit:GRAS ET PAS D'Y MUSCLE " ??

Paddy ?

--> []


Fais un régime où tu ne perds pas trop vite, tu conservera au mieux ta masse musculaire :) Lis les articles de nutrition
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comment placer certains exercices et l utilité ???

Messagepar Paddy92 le 07/06 10h30

iPiwiw a écrit:
cselovszkyludwic a écrit:GRAS ET PAS D'Y MUSCLE " ??

Paddy ?

--> []

Excellent ! :lol:
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