par ptitmax le 20/05/2015 11h09
Bonjour
C'est une bonne décision que tu as prise. Il va falloir être patient et rigoureux, mais tu as l'air motivé. Je te souhaite bon courage pour la suite.
Juste quels conseils et quelques remarques :
. Pour la perte de gras, ne te repose pas sur un brûleur de graisse mais plutôt sur une bonne alimentation et un déficit calorique
. Si tu le peux, essaye d'obtenir des protéines de sources solides. La whey devrait préférentiellement être utilisée autour de l'entraînement (et encore seulement si tu n'as pas moyen d'avoir un repas solide assez proche)
. Évite les jus de fruits industriels, souvent bourrés de sucre
. Le cottage cheese et les fruits en péri-training : bof bof
. les glucides le soir ne font pas grossir en soi, c'est le total calorique qui compte
. Pour le sport, personnellement je te déconseille les méthodes tu genre Insanity : ça peut entraver ta récupération pour la muscu, et la perte de graisse vantée par ce genre de programme est à relativiser
Bon courage pour la suite