Salut, j'aimerais savoir si qqun aurait un lien vers un tableau récapitulant la répartition de fibre lente et rapide pour chaque muscle, car j'ai beau cherché sur interent je ne trouve rien de clair et concis la dessus, meme si je sais que cette répartition varie en fonction des gens je cherche juste une indication générale sur laquelle me baser.
J'aimerais connaitre ca pour adapter mon entrainement en fonction. Par exemple pour les fessiers je fais des fentes, presse a cuisse et du hip thrust le tout en serie de 6 a 10rep mais je me demandais s'il ne serait pas mieux de passer le hip thrust en série un peu plus longue pour stimuler toutes les fibres de maniere optimale.
Pareil pour les biceps par exemple, je fais du curl barre, curl prise marteau, et curl pupitre, les 2 premier en lourd (6-10rep) et je me demande s'il ne serait pas mieux de faire le curl pupitre en serie plus longue genre 10-15rep. Vs en pensez quoi ? Je me prends la tete pour rien et tout faire en serie courte et en lourd est le mieux pour un débutant (bientot 1 an de muscu)