A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar Rubennn le 25/05/2015 07h10

Salut les filles, voila j'ai trouvé ce qui semble etre le saint graal en ce qui concerne les fessier et comment les travailler de maniere optimale. Le probleme c'est que l'article est en anglais et donc je chercherais quelqu'un qui aurait le niveau et l'envi pour traduire cette pépite. C'est pour ca que je me tourne plutot vers vous les filles :p



Je sais que ca demande pas mal d'efforts mais ca en vaut vraiment la peine d'autant plus que ca va intéresser et aider beaucoup de monde j'en suis certain !

Merci d'avance
Rubennn
 
Messages: 69
Inscription: 07/04/2015 22h27
Réputation: 0


Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar Paddy92 le 25/05/2015 07h17

Appelle ta copine " google "! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar Rubennn le 25/05/2015 07h24

Je l'ai déja fait et c'est pas terrible :p
Rubennn
 
Messages: 69
Inscription: 07/04/2015 22h27
Réputation: 0

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar audreyyy le 28/05/2015 15h45

Je t'aurais bien aidé surtout que ça m'interesse !!! Mais la je crois que mon anglais va pas suffire, je comprends dans les grandes lignes mais de la à te faire une traduction parfaite ça risque d'être chaud !

Bon déja il dit que les squats sont loin d'être le meilleur exercice... Whattt ?? merde alors va falloir que j'essaie de comprendre cet article !!

J'espère que tu vas trouver un ou une prof d'anglais sur le forum ;)
audreyyy
 
Messages: 5
Inscription: 01/04/2015 17h03
Réputation: 0

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar Rubennn le 28/05/2015 17h08



Merci pour ta réponse :) Oue ca a l'air vraiment intéressant ya un autre article sur ce meme site ou il a répertérioré les differents sollicatation des fessiers en fonction des exos, grace a une machine genre un scanner.
Et d'apres les resultats c'est le hip thrust qui sollicite le plus les fessiers, dailleurs je te conseille den faire c'est vraiment excellent, jen fais 2 fois par semaine moi mtn :p C'est un exo de base ou tu peux mettre tres lourd une sorte de soulevé de terre inversé

le tableau est tout en bas
Rubennn
 
Messages: 69
Inscription: 07/04/2015 22h27
Réputation: 0

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar juw95 le 19/10/2016 15h46

Bonjour à tous, je suis nouvelle ici... j'ai commencé la musculation il y a presque 2 mois, 4x par semaines

j'aimerais savoir pour avoir un jolie fessier digne d'une "brésilienne" tout en ayant un corps plutôt fin, faut-il prendre des protéines ? En faite j'ai tellement lu d'articles que maintenant je suis assez perdue...
et si la réponse et oui, pourrais-je avoir des exemples à prendre svp

si vous avez d'autres conseils à me donner, je suis preneuse :p

merci d'avance :)
juw95
 
Messages: 1
Inscription: 19/10/2016 15h20
Réputation: 0

Comment muscler les fessiers : le guide ultime pour les femmes !

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10/2016 15h54



Salut !

Non, pas obligatoirement. Il faut déjà avoir une bonne alimentation à la base avant de penser à prendre des protéines en poudre qui ne sont qu'un petit plus lorsqu'on n'arrive pas à manger suffisamment en nourriture solide :)

Sinon pour le reste il faut un bon programme avec des exercices de base et ne pas avoir peur de pousser de la fonte :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™