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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar azentia le 26/05 10h00

Salut à tous je viens aujourd'hui vous parlez de mes douleurs lombaires car sa me tracasse de plus en plus !

Il y a 9 mois j'ai commencer à avoir mal au dos (à mes 17 ans) (un peu avant le début de la muscu' d'ailleurs) j'ai passer un scanner qui révélait une protrusion discale L5-S1, du coup début de la muscu 2 semaines après beaucoup d'étirement, mais les douleurs restait constante sans améliorations à part quand allonger et encore le réveil était un déverrouillage inimaginable !

Je continue à me battre pendant plusieurs mois, sans prise de médicament, il y a 2 semaines je passe chez le rhumato' (n'en pouvant plus) qui me dit après m'avoir osculter que j'ai des douleurs de types inflammatoires et me refait passer un scanner en urgence, je sort du scanner et là, (tenez vous bien) AUCUNE particularités, le rhumato' est à la limite de me féliciter en me disant que j'ai résorber ma protrusion que c'est très bien, moi un peu livide, je lui demande comment sa se fait si j'ai soigner cette légère protrusion pourquoi je n'ai pas d'amélioration de douleurs, Monsieur me rétorque que c'est une simple inflammations des épineuse (crochet des vertèbres) me donne 2 semaine d'anti inflammatoires et me dit que tout va aller mieux, et bien, à ma grande surprise, j'ai toujours mal !

En fait, je m'inquète je pense de plus en plus à la spondylarthrite ankylosante (pour ceux qui connaissent) et sa me térorise, je n'en dors plus la nuit car ses symptomes inflammatoire me correspondent quand même beaucoup mais mes radios et scanner sont normaux !

J'attend pas des réponses clairs sur ma situation mais des pistes...Du coup voici exactement mes symptômes en détails !

-J'ai mal au réveil le matin se qui me force à me lever le dérouillage dur quelques minutes
-Après celà dés que je commence à être assis la douleur arrive, une sensation de "mal assis" une gêne s'installe mais ne s'emplifie pas
-Je me lève de la chaise et sa me soulage mais 10 minutes debout et hop la même douleur que assis !
-Quand je fait du sport la douleur passe mais après certaines séance de muscu la douleur est plus forte (pas forcément sur des exos de dos...)
-Quand j'ai très mal m'asseoir ou m'allonger me soulage mais rebelote si je reste un peu de temps dans la même position sa recommence !
-Les anti-inflammatoire inhibe pas mal la douleur quand même...

-Mes douleurs sont pile sur "L5-S1" pas mal ni dans les fesses, ni dans les hanches, ni dans les jambes juste un rond de 3cm de diamètre autour de L5-S1
-Si je m'étire sa me soulage pas mal !

Voilà, désoler du pavé mais l'espoir fait vivre, quand je commence à ne plus me souvenir de comment était la sensation de ne pas avoir mal au dos et que j'adapte ma vie autour de sa c'est que le problème est réel..
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar armonts le 26/05 10h30

Tu ne te tiens pas mal dans la vie courante ? Genre mauvaise assise à longueur de journée, chaussures inadaptées à talons ect...
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar azentia le 26/05 10h50

Je suis un garçon donc je met des chaussures plates mais je met des baskets à 120 euros pour la muscu avec des renfort au talon ect..

Sinon je me tiens un max droit depuis que j'ai mal c'est aussi désagréable..
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar kaptainPirate le 26/05 19h07

Le trucs c'est que c'est pile sur le plexus lombo-sacré. As-tu pensé que ça pouvait venir d'une hypotonie d'autre muscles posturaux ?

Si ça ne va toujours pas , prends une prescription pour de la kiné ou de l'ostéopathie
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar azentia le 26/05 19h57

J'ai fait kine et Osteo se qui n'a rien donner, je fait beaucoup d'abdos et de gainage mais ta piste m'intéresse c'est vrai que c'est comme une faiblesse, on dirait que mes muscles n'aiment pas être utilisée, par exemple tout à l'heure j'ai fait du sdt jambe tendue et la gêne dans mes lombaire c'est fortement accentuée dans les dernières reps comme si je les avais bosser depuis 2h et d'ailleurs j'ai du arrêter car elle lachais avant mes jambes, une solution ?
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar kaptainPirate le 27/05 08h56

Tu pourrais essayer d'aller voir si ce ne serait pas une hypertonie du muscle ilio-psoas qui s'attache pil là où t'as mal , il se pourrait que les tendons soient enflammés.

Sinon regarde si par hasards les obliques externes et interne ne seraient pas sous-entraînés :\

Est ce que le mal persiste avec une ceinture ?
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar azentia le 27/05 13h14

Je vais voir de ce coter là, non la ceinture améliore que peu la gêne sa me surprend aussi sa
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Messagepar kaptainPirate le 27/05 14h00

Alors je pense que c'est le psoas personellement
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar azentia le 27/05 15h30

Pourtant je m'étire tout les soirs et je muscle mon dos..
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Musculation lombaires : comment travailler les lombaires ?

Messagepar dean.jensen51 le 30/05 06h29

Le mieux est d'allé voir un médecin du sport et un kiné préparateur sportive.

Y a t'il un club sportive pros dans ta ville rugby, foot, etc
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