A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de grammes de glucides par jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Combien de grammes de glucides par jour ?

Messagepar benjamin51120 le 29/05/2015 17h53

Bonjour, j'ai commencé ma sèche il y a 6 semaines et déjà 4kgs en moins ...
Je descend progressivement les calories quand je ne perd plus de poids et cela marche vraiment bien...
Je suis passé de 79kgs à 75kgs, en ce moment (aujourd'hui) je mange ça :


Je suis à 253g de glucides actuellement et je stagne ... Mais j'ai peur qu'en diminuant à nouveau les glucides, celà joue sur la perte de muscle ...
Car si on prend seulement les glucides des flocons d'avoines et du riz je suis à seulement 139g de glucides ...

Vous pensez que je peux baisser de 20g de riz le midi (par exemple) sans que ça joue sur la perte de muscle ?
En ce moment je ne progresse plus tellement mais je me sens quand même suffisamment en forme à l'entraînement.
benjamin51120
 
Messages: 68
Inscription: 10/02/2015 22h01
Réputation: 0


Combien de grammes de glucides par jour ?

Messagepar Paddy92 le 29/05/2015 18h24

On a pas accès à ta diéte !
Descend les glucides et vois ce que ça donne!
Si pas de changement sur la balance ,tu fais un rebond glucidique.
Tu enlèves 20 gr de glucides par jour et tu en rajoutes 140 gr le dernier jour.
Tu auras le même quotat de glucides dans la semaine et le rebond te permettra de relancer le methabolisme avec les leptines.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Combien de grammes de glucides par jour ?

Messagepar benjamin51120 le 29/05/2015 18h31

D'accord merci et à la place du rebond glucidique je peux faire un cheatmeal ? Ca fait 4 semaines, peut être que ça aura un bon effet .. ?
benjamin51120
 
Messages: 68
Inscription: 10/02/2015 22h01
Réputation: 0

Combien de grammes de glucides par jour ?

Messagepar Paddy92 le 29/05/2015 22h12

Si ça fait 540 kcal ,tu peux le faire!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™