par Alban le 30/05/2015 01h02
Je pense que ça a été dit 10 000 fois déjà , mais ça dépend de la constitution de tes muscles en termes de fibres lentes / rapides.
Je donne des chiffres bidons, mais on peut imaginer un truc comme :
- beaucoup de fibres lentes : max = 1,1 x 10rm (endurant plutôt que fort)
- beaucoup de fibres rapides : max = 1,4 x 10rm (fort plutôt qu'endurant)
(techniquement, on ne calcule pas le max, on en fait une estimation, j'espère qu'il y en a sur ce forum qui saisissent la différence).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.