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Fapgenius : Diététique Log

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Fapgenius : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 22/03/2016 07h42

Beau résultat en 2 mois!
Tu comptes faire quoi maintenant?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Fapgenius le 22/03/2016 20h45

Salut Paddy,

merci pour ta réponse, ça fait plaisir d'avoir des réactions :) je t'en remercie.

En ce moment je ne sais pas trop quoi faire, je suis tombé bien bas à 67kg pour 4% de masse grace viscérale, sa deviens dangereux à mon niveau d'aller plus bas si je ne me trompe pas ... Je pense que je vais augmenter mes ratio de lipides tout doucement jusqu'à fin mai, si je suis bon je devrais prendre un peu de masse. 1 à 2kg proprement, je reste clean tout l'été et je partirai sur un peu plus de calories pour la fin de l'année.

Qu'en penses tu ? que me conseilles tu ?
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Messagepar matclems le 22/03/2016 21h25

Désolé mais selon les photos, tu n'es pas à 4% de masse grasse :)
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Messagepar Fapgenius le 22/03/2016 21h26



4.3% viscérale, graisse profonde et 6 et quelques en graisse totale. C'est l'analyse composition corporelle qui le dis mais elle n'est peut être pas exacte.
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Messagepar alex11 le 25/03/2016 18h08

+1 avec matclems la tu es plutôt à 8/9 % de bf (ce qui est déjà très bien naturellement).
A 4% pour un pratiquant naturel c'est quasi impossible de le maintenir longtemps. Pour te donner une idée je sais pas si tu connais Enzo FOUKRA (youtuber francais de muscu), il vient de finir sa son régime et il est à environ 4/5% de bf. Je le considère comme la limite naturelle pour une personne ayant de base une super génétique.
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
log photos:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=33525
site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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Messagepar Fapgenius le 28/03/2016 15h51

Bonjour,

Merci pour vos réponses.

A vrai dire, je suis un peu étonné de vos réponse. N'y à t-il pas une différence entre graisse viscérale et graisse sous cutanée ? En tout cas, quoi qu'il en soit je n'ai aucune prétention d'être le plus sec ou pas, j'ai simplement partagé mes résultats de l'analyse. Je suis satisfait et je me trouve suffisamment bas mtn pour démarrer une prise de muscle saine.

Oui je connais Enzo :) Je le suis de plus un petit bout de temps, c'est une des personnes qui m'inspire le plus avec notamment Rudy et Théo de Fitnessmith. tous les 3 on une approche du sport de la diète qui me correspond le plus.
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Messagepar Fapgenius le 29/05/2016 08h26

Bonjour tout le monde,

Petit feedback, après plus d'un an maintenant ;)

2200 kcal en maintenance
2094 en régime, baisse de 20% en glucide, ça me réussi bien.

on s'approche de la shape que je veux. la je suis en régime et sèche, on vire la flotte !

pour objectif un shooting photo et vidéo pour une marque de vêtement sportif et une action marketing dont une salle de sport en même temps. le jour J c'est le 11juin ! je reviendrai vers vous
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Messagepar Paddy92 le 29/05/2016 08h42

Tu gères bien! Une photo du résultat final?
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Fapgenius le 29/05/2016 09h49

Voilà pour toi Paddy, à froid prise mtn.

Et merci !
Fichiers joints
1464508128632-1449285912.jpg
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Messagepar Fapgenius le 21/06/2016 09h48

Ci-joint la vidéo de mon shooting :) :) :) :) <3 <3 <3

https://www.youtube.com/watch?v=hpM7GhPBNXw
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Messagepar Fapgenius le 07/07/2016 10h25

UP !

C'est décidé, après une bonne semaine de vacances, qques kilos de flottes dans les muscles, et un retour avec un physique bien reposé et relâché on se remotive pour le prochain objectif !

Cette fois-çi je monte le niveau, RDV au mois d'Avril sur scène pour le GP des Pyrénées de Mr JL BALAT à Rivesaltes. Cette fois-çi ce sera accompagné d'un coach que je me préparerai et ce, dès le mois d'Aout qui vient ! Ducoup inutile de vous préciser mon programme, ni ma diète. Je vous direz tout prochainement <3

WORK ALWAYS PAYS
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