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S'entraînait avec sa copine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar dean.jensen51 le 30/05 06h38

Bonjour

J'ai convaincu ma copine de s'inscrire à la salle de sport ( manque plus qu'a la convaincre d'arrêter de fumé ) et la question est il possible qu'elle s'entraîne avec moi ou étant une fille mon programme seras trop pour elle ?
Perf avant blessure 4/11/15
Développé couché 8X110KG Développé couché 8X76KG
Développé incliné 8X90KG Développé incliné 8X56KG
Soulevé de Terre 5X154KG Soulevé de Terre 5X98KG
SQT 5X140KG SQT 5X80KG
Traction max :15 Traction max :6
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 08h12

Salut !

Tout dépend du programme que tu utilises et de ses objectifs à elle, il faudra sans doute faire quelques ajustements :)
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar dean.jensen51 le 30/05 08h28

mon objectif c'est la prise de muscle toujours, toujours

mon programme est le suivant 5 entraînements par semaines, 3 à 4 série entre 8 à 12 repetitions, 3 à 4 exercice par muscle
Lundi Jambe, Abdos
Mardi Pectoraux
Mercredi Bras, Abdos
Jeudi Épaule
Vendredi Dos, Abdos
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar kaptainPirate le 30/05 18h11

dans un premier temps elle peut utiliser ton programme, elle deviendra pas énorme du jour au lendemain ;)

Maintenant tout dépends de ses objectifs à elle ! maigrir ? tonifier? améliorer sa condition physique ?

tu peux envisager de mixer des jours avec des séries mixtes (10*6) et des jours en série lourdes(maxis).
Généralement les programmes mettent l'accent sur les triceps , les ischio , les abdo , les fessiers

Tu peux lui donner un programme débutant du site sinon , pour éviter de lui donner un programme qui n'est pas adapté ^^ (je connais pas ton niveau)
Just do it ! Hagalo ! Fait le !

Perfs actuelles
-BP actuel) 5*5@70
-dead Lift : 1RM@100
-Squat (ass to grass) 4*12@70(Actuel) 1RM@100(objectif)
-Traction pro : 1*max 20
- Vma : 15km/h

"Blâmes-tu la présence d'une petite Corinthienne auprès des guerriers qui veulent être bien physiquement ?"

Objectif 2015-2016: 1m69 pour 70kg-15%bodyfat
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar Delphine le 31/05 21h51

kaptainPirate a écrit:tout dépends de ses objectifs à elle !

+1 et de ses envies aussi, peut-être que le développé couché ce n'est pas son truc...
De toute façon que ce soit pour le sport ou la cigarette, ça doit venir d'elle pour que ça tienne à long terme à mon avis.

Sinon dans l'idée bien sûr qu'elle peut s'entraîner avec toi.
Quelle est sa condition physique? Son passé sportif?

Tu ne détailles pas le programme, quels sont les exercices?
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar Paddy92 le 31/05 22h06

Delphine a écrit:
kaptainPirate a écrit:tout dépends de ses objectifs à elle !

+1 et de ses envies aussi, peut-être que le développé couché ce n'est pas son truc...
De toute façon que ce soit pour le sport ou la cigarette, ça doit venir d'elle pour que ça tienne à long terme à mon avis.

Sinon dans l'idée bien sûr qu'elle peut s'entraîner avec toi.
Quelle est sa condition physique? Son passé sportif?

Tu ne détailles pas le programme, quels sont les exercices?

+1
Et en plus une femme aura plus un entrainement orienté cuisses fessier alors qu un homme plus pecs dos!
C est sympa pour qui aime decharger et charger des barres!!!
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar kibo le 31/05 22h20

"S'entraînait avec sa copine ?"

t'entrainer à conjuguer c'est dans le programme ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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S'entraînait avec sa copine ?

Messagepar Paddy92 le 31/05 22h27


Il s entrainait avec sa copine mais plus maintenant! :idiot:
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