Comment s'entraîner avec sa copine ?

par **dean.jensen51** le 30/05/2015 07h38

Bonjour

J'ai convaincu ma copine de s'inscrire à la salle de sport ( manque plus qu'a la convaincre d'arrêter de fumé ) et la question est il possible qu'elle s'entraîne avec moi ou étant une fille mon programme seras trop pour elle ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2015 09h12

Salut !

Tout dépend du programme que tu utilises et de ses objectifs à elle, il faudra sans doute faire quelques ajustements

par **dean.jensen51** le 30/05/2015 09h28

mon objectif c'est la prise de muscle toujours, toujours

mon programme est le suivant 5 entraînements par semaines, 3 à 4 série entre 8 à 12 repetitions, 3 à 4 exercice par muscle
Lundi Jambe, Abdos
Mardi Pectoraux
Mercredi Bras, Abdos
Jeudi Épaule
Vendredi Dos, Abdos

par **kaptainPirate** le 30/05/2015 19h11

dans un premier temps elle peut utiliser ton programme, elle deviendra pas énorme du jour au lendemain

Maintenant tout dépends de ses objectifs à elle ! maigrir ? tonifier? améliorer sa condition physique ?

tu peux envisager de mixer des jours avec des séries mixtes (10*6) et des jours en série lourdes(maxis).
Généralement les programmes mettent l'accent sur les triceps , les ischio , les abdo , les fessiers

Tu peux lui donner un programme débutant du site sinon , pour éviter de lui donner un programme qui n'est pas adapté ^^ (je connais pas ton niveau)

par **Delphine** le 31/05/2015 22h51

kaptainPirate a écrit:tout dépends de ses objectifs à elle !

+1 et de ses envies aussi, peut-être que le développé couché ce n'est pas son truc...
De toute façon que ce soit pour le sport ou la cigarette, ça doit venir d'elle pour que ça tienne à long terme à mon avis.

Sinon dans l'idée bien sûr qu'elle peut s'entraîner avec toi.
Quelle est sa condition physique? Son passé sportif?

Tu ne détailles pas le programme, quels sont les exercices?

par **Paddy92** le 31/05/2015 23h06

Delphine a écrit:
kaptainPirate a écrit:tout dépends de ses objectifs à elle !

+1 et de ses envies aussi, peut-être que le développé couché ce n'est pas son truc...
De toute façon que ce soit pour le sport ou la cigarette, ça doit venir d'elle pour que ça tienne à long terme à mon avis.

Sinon dans l'idée bien sûr qu'elle peut s'entraîner avec toi.
Quelle est sa condition physique? Son passé sportif?

Tu ne détailles pas le programme, quels sont les exercices?

+1
Et en plus une femme aura plus un entrainement orienté cuisses fessier alors qu un homme plus pecs dos!
C est sympa pour qui aime decharger et charger des barres!!!