A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar kibo le 06/06 20h56

oui, je vois ce que tu veux dire, tu n'as pas tord.
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Paddy92 le 06/06 20h58

Adrien-182 a écrit:Moi je perdrai pas de temps, faut prendre de la force et du muscle. Il n'est pas gras (d'un point de vue santé). Esthétiquement gras oui, mais il y a pas grand chose en dessous de la graisse, alors je vois pas l'intérêt de dégraisser. Sauf si ça se fait "naturellement" (en améliorant sa diète) pendant sa prise de muscle.

+100 000
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Messagepar egamorf le 07/06 12h27

Merci pour vos réponses les gars !

Donc je pars sur une pdm sèche: si je table sur 500g par mois c'est bien ?
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Messagepar Paddy92 le 07/06 12h54


Tu pars sur une pdm c est tout ( pas séche ça veut rien dire! :idiot: )
Avec un gain en poids max de 300 gr / semaine. ;)
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Messagepar Adrien-182 le 07/06 13h37

1 à 2 kg par mois ;) Prise de masse propre. Prise de masse sèche ça ne veux effectivement rien dire.
@adrienvitasp
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Messagepar egamorf le 07/06 15h11

Ok, très bien. Merci pour votre aide ! :)
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Messagepar Delphine le 08/06 16h04

Bonjour,

egamorf a écrit: Je me dis que ça vient peut-être du sommeil puisque avec la muscu, les leçons(qui me prennent vraiment pas mal de temps), et la vie sociale je dors environ que 6h par nuit.

C'est peut-être insuffisant pour toi, 6h de sommeil avec 4 entraînements par semaine.
Tu arrives frais aux entraînements?
Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup :super_lol:

Voilà, je fais des suppositions hein, mais regarde ces deux points, il y a peut-être quelque chose à revoir là-dedans.
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Messagepar kibo le 08/06 16h19

Delphine a écrit:Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup


je confirme ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/06 17h06

kibo a écrit:
Delphine a écrit:Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup


je confirme ! :lol:

Oui mais en PDM c est plus rapide que de bouffer de l avoine comme un poney! :idiot:
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Messagepar egamorf le 08/06 17h50

Delphine a écrit:Bonjour,

egamorf a écrit: Je me dis que ça vient peut-être du sommeil puisque avec la muscu, les leçons(qui me prennent vraiment pas mal de temps), et la vie sociale je dors environ que 6h par nuit.

C'est peut-être insuffisant pour toi, 6h de sommeil avec 4 entraînements par semaine.
Tu arrives frais aux entraînements?
Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup :super_lol:

Voilà, je fais des suppositions hein, mais regarde ces deux points, il y a peut-être quelque chose à revoir là-dedans.

Quand je parlais de vie sociale, je ne parlais pas d'alcool. Par contre, il est vrai que je n'arrive pas toujours frais aux entrainements et que 6h de sommeil sont insuffisantes(j'essaie de compenser en dormant 10h le week-end même si ça ne marche pas comme ça)mais je n'arrive vraiment pas à faire autrement.
A coup sûr je vais entendre que je ne suis pas organisé, que je sors trop souvent mais je vous assure que non. Depuis que j'ai commencé la muscu, mes sorties en ont vraiment prises un coup(notamment parce que beaucoup de sorties étaient alcoolisées).
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Messagepar aimeka le 08/06 17h53

Kibo tu racontes bcp de merde par rapport aux performances du club super physique.

Je suis très loin des physiques silver, mais je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent et gold pour certains exos. Rien d'exceptionnel.

C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?
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Messagepar Paddy92 le 08/06 18h00

aimeka a écrit:
C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?

Chercher : kibo photos! :idiot:
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Messagepar Romain R. le 08/06 18h24

aimeka a écrit:Kibo tu racontes bcp de merde par rapport aux performances du club super physique.

Je suis très loin des physiques silver, mais je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent et gold pour certains exos. Rien d'exceptionnel.

C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?


Y'a eu confusion entre la Team Super Physique et le Club Super Physique là.
Les membres de la Team Bronze sont pour la plupart entre le niveau Gold et Legend du Club Super Physique hein. :!: :idiot:
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Messagepar aimeka le 08/06 18h35

Confusion de sa part. Mais l'auteur du topic et moi même parlons bien de la même chose.

Les perfs requises sont loin detre oufs.
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Messagepar kibo le 08/06 19h01

lol, effectivement, j'ai confondu les membre de la team et le club,. je n'étais même pas au courant de ce tableau qui d’ailleurs ne prends pas en compte la taille et le poids et est donc a mon avis useless.

en revanche j'ai pris en compte le physique et les perfs de Egamorf et il n'a pas le physique de ses perfs.

tu peux juger de mes perfs et de mon physique sur mes log respectif, ils sont dans ma signature, t'as juste a cliquer dessus.

et moi ? ou est ce que je peux vérifier la crédibilité et la légitimité de tes propos ?
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Messagepar kibo le 08/06 19h07

aimeka a écrit: je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent



wow, tu arrives a faire les 2 même perfs mais dans 2 langues différentes ? trop cool ! :idiot:
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Messagepar aimeka le 08/06 19h33

Sérieusement on a besoin de "preuves" pour du DC a 70k, 10/15/20 tractions, 10 tractions a 15 kilos, DH a 20 ou 25 kilos, du Squat a 80 kilos, des Dips a 35k et j'en passe ? Sérieusement ? Pour des perfs que la plupart des pratiquants ont ? Je le répète les perfs demandées sont moyennes. C'est d'ailleurs le but. Pour avoir un maximum de monde.
dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu t'es déjà endurci.
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Messagepar Paddy92 le 08/06 20h04

aimeka a écrit:Sérieusement on a besoin de "preuves" pour du DC a 70k, 10/15/20 tractions, 10 tractions a 15 kilos, DH a 20 ou 25 kilos, du Squat a 80 kilos, des Dips a 35k et j'en passe ? Sérieusement ? Pour des perfs que la plupart des pratiquants ont ? Je le répète les perfs demandées sont moyennes. C'est d'ailleurs le but. Pour avoir un maximum de monde.
dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu t'es déjà endurci.

Oui ben on attend tes perfs alors ,c est pas tout de se venter comme un paon,il faut un jour foutre ses c*****les sur la table!!! :idiot:
C est pas tout de blablabla!!!
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Messagepar Adrien-182 le 08/06 20h18

On s'en fou des perfs...
Qui est musclé et qui ne l'est pas. Voilà ce qui importe :idiot:
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Messagepar kibo le 08/06 20h47

aimeka a écrit: Je le répète les perfs demandées sont moyennes.


déjà ça dépend pour qui, un type de 120 kg qui lève 70 kg au dc c'est pas impressionnant non, en revanche ça l'es déjà plus quand c'est un gringalet de 40 kilos, donc en fait ce tableau ne veux rien dire et de toute façon c'est même pas le sujet.

je vois même pas pourquoi tu m'emmerde avec ça d'ailleurs !

le sujet ici c'est egamorf, SON physique A LUI et SES perfs A LUI.

j'ai vu des mecs plus musclé soulever moins lourd donc effectivement, SON PHYSIQUE NE REFLÈTE PAS SES PERFS ! POINT BARRE.

tu comprends mieux quand j'écris plus gros ou t'es trop con pour comprendre ?

dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu apprendras ptet a lire la prochaine fois.
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Messagepar RiMa le 08/06 20h51

Messieurs, messieurs :) !
Gardez votre calme, ou je prendrais les mesures nécessaires.
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