A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar egamorf le 30/05 23h59

Yo les musclés !

J'ai 21 ans et je souhaite avoir une preuve de mon évolution. De plus j'aimerais également avoir des avis sur celle-ci. J'ouvre donc ce topic pour pouvoir poster mes photos afin d'avoir des critiques(positives et négatives).

J''ai commencé la muscu en septembre 2014(74kg, 1M80) et je vous laisse profiter de mes talents de graphiste:
1.JPG

2.jpg [ 46.52 Kio ]

3o.JPG [ 37.73 Kio ]

4o.jpg [ 25.63 Kio ]

Dernière édition par egamorf le 02/06 17h17, édité 1 fois.
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Messagepar egamorf le 31/05 00h02

Et me voici aujourd'hui, à froid(74kg):
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg


Voici ma diète actuelle:
et le sujet sur mon entrainement: viewtopic.php?f=45&t=34597

Let's go, exprimer vos critiques ! :rolleyes:
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Messagepar egamorf le 02/06 17h19

Aucun retour ? :rolleyes:
S'il manque des infos, dites-le moi, je vous les donnerai avec plaisir !
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Messagepar Paddy92 le 02/06 17h28

Slt,
Evolution visible !
Dos plus dessiné, taille plus fine , plus de triceps aussi!
Pour 9 mois de pratique c est déjà bien! Bonne base pour le même poids. :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Delphine le 02/06 17h31

Bonjour,

Le fait de changer les fonds et les éclairages introduit un gros biais.
Il faudrait voir dans les mêmes conditions pour juger correctement à mon sens.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

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Messagepar egamorf le 03/06 11h41

Paddy92 a écrit:Slt,
Evolution visible !
Dos plus dessiné, taille plus fine , plus de triceps aussi!
Pour 9 mois de pratique c est déjà bien! Bonne base pour le même poids. :cool:
Merci beaucoup Paddy !

Delphine a écrit:Bonjour,

Le fait de changer les fonds et les éclairages introduit un gros biais.
Il faudrait voir dans les mêmes conditions pour juger correctement à mon sens.
A l'avenir j'essaierai de faire les photos avec la même lumière tout en mettant un fond noir puisqu'il est vrai que la deuxième lumière est plus à mon avantage.
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Messagepar egamorf le 05/06 22h02

J'ai visité énormémmmmmmment de topics photos/vidéos cette semaine et quand je me compare aux autres(oui ce n'est pas bien :rolleyes: ) et quand je vois les personnes du club SuperPhysique bronze je suis bien loin de leur physique alors que mes performances sont dans cette catégorie et que je me donne vraiment à fond sur mes entrainements(et ma diète)! Quelqu'un pour me remonter le moral, j'ai besoin de réconfort :lol:
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Messagepar kibo le 05/06 22h32

egamorf a écrit: j'ai besoin de réconfort :lol:



dsl, ne compte pas sur moi car je ne vois aucune différence entre le avant et le après.

egamorf a écrit: et je vous laisse profiter de mes talents de graphiste:


ça pique les yeux et les pixels !

egamorf a écrit: quand je me compare aux autres(oui ce n'est pas bien :rolleyes: ) et quand je vois les personnes du club SuperPhysique bronze je suis bien loin de leur physique alors que mes performances sont dans cette catégorie


tu as des perf de bronze avec un corps en mousse ? sérieux ?
Dernière édition par kibo le 05/06 22h53, édité 1 fois.
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Messagepar egamorf le 05/06 22h46

Il y a des personnes qui paraissent un peu plus indulgentes sur leur propre topic. Bref au moins ça me fait un retour constructif, merci !

kibo a écrit:ça pique les yeux et les pixels !
C'était totalement ironique, je trouve ça moche également et j'essaierai de faire un truc plus propre la prochaine fois.

kibo a écrit:tu as des perf de bronze avec corps en mousse ? sérieux ?
https://www.superphysique.org/articles/4176 Si je me réfère à cet article, je réalise bien toutes les perfs en pec, épaules, biceps, triceps, squat et oui je me réfère bien aux tableau des hommes.
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Messagepar kibo le 05/06 22h49

excuse moi d’être un peu dur mais voila le physique d'un bronze :

Image

et pour les perfs des bronzes, si je prends le plus proche de ma catégorie, Arnaud, il doit soulever comme moi une centaine de kilo au dc, fait du c.i. a 20 kg... je doute fort que tu fasse les mêmes perf.
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Messagepar kibo le 05/06 22h56

ok, je ne connaissais pas ce tableau.

anyway... tu fais 10 rep a 70 kg au dc ?

j'y crois pas une seconde.
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Messagepar egamorf le 05/06 22h59

Même si ce n'est pas agréable, au moins ça fait avancer. Mais tu pourrais prendre des pincettes pour les fragiles comme moi

Comme je l'ai dit, je suis absolument conscient du fait que je suis à des années lumières du physique d'un bronze(qui est mon "idéal" actuel) mais pour les perfs, je t'assure que je fais le 10x70 au dc(j'ai franchi le cap cette semaine si tu veux tout savoir) et mon dernier max était à 85 et je pense qu'aujourd'hui il se situe à 90 ou plus. Je n'ai jamais fais de curl incliné mais pour la curl barre je suis à 32.5 donc c'est même la perf pour les SuperPhysique silver.


EDIT: Je n'avais pas vu ton post entre temps. Je fais bien les 10 x 70kg. Au moins, une réflexion comme ça venant de toi me prouve bien que même si j'ai un corps en mousse, je n'ai pas des perfs en mousse. Mais au lieu de me faire plaisir, je me demande d'où vient le problème alors.
Dernière édition par egamorf le 05/06 23h04, édité 1 fois.
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Messagepar kibo le 05/06 23h03

dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu t'es déjà endurci.

par contre j'ai tjr du mal a croire que tu fais 10 rep a 70 au dc.
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Messagepar egamorf le 05/06 23h07

Je viens de voir sur un de tes posts récents que tu ne veux pas mettre tes perfs car elles sont variables. Tu peux me donner un ordre d'idée pour tes perfs au dc ?

Et par curiosité, à la vue de mes photos, tu aurais situé mes perfs au dc à combien ?
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Messagepar kibo le 05/06 23h19

egamorf a écrit:Je viens de voir sur un de tes posts récents que tu ne veux pas mettre tes perfs car elles sont variables. Tu peux me donner un ordre d'idée pour


mes perf sont variable car en ce moment j'ai très peu de temps a consacrer à la muscu.

mais j'ai quand même fait un max lundi au dc et je suis tjr a 100 kg.
en gros je n'évolue pas mais j'arrive quand même a conserver le niveau que j'ai acquis .
c'est pour ça que je veux pas mettre mes perf, je n'évolue pas.

egamorf a écrit:Et par curiosité, à la vue de mes photos, tu aurais situé mes perfs au dc à combien ?


je pensais a la vue de ton physique que tu étais dans la même catégorie que tous les kikoolol qui se demandent pourquoi ils ne prennent pas de muscle en levant 50 kg.
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Messagepar egamorf le 05/06 23h21

Fais toi violence et imagine qu'il soit possible que je dise la vérité.
Voilà mon entrainement avec les améliorations de Street et les poids datant de 2 mois: viewtopic.php?f=45&t=34597&p=1308444#p1305308
Ma diète :


Où est-ce que je foire ?
Dernière édition par egamorf le 05/06 23h39, édité 2 fois.
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Messagepar egamorf le 05/06 23h24

Bah il est peut être possible que je sois un kikoolol qui est impatient mais je ne suis clairement pas un mytho. Tu me crois ou non, ça ne changera pas ma vie. Par contre si tu as d'autres remarques, c'est avec plaisir que je les acceptes !
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Messagepar kibo le 05/06 23h30

bah écoute, imaginons que je te crois, après tout tu es peut être très doué en force.

si en plus tu as reçu les conseils d'un membre SuperPhysique tel que street, tu as juste a suivre ton programme et les résultats se verront un jour.

concernant la diète je ne suis pas un exemple a suivre.
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Messagepar egamorf le 05/06 23h33

Ok, je vais donc être patient. Merci pour tes remarques et ton aide !
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Messagepar kibo le 05/06 23h42

de rien.

j'espère tu régleras également ce problème :

egamorf a écrit: Mais tu pourrais prendre des pincettes pour les fragiles comme moi


qui est purement psychologique.
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Messagepar egamorf le 05/06 23h53

Tu relis les posts ou quoi? :lol:
Et non, ce n'est pas que psychologique, tu l'as dis toi même, j'ai un corps en mousse. Bref, oui j'essaie de résoudre ce problème.

On en revient au sujet ?
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Messagepar kibo le 06/06 00h08

egamorf a écrit:Tu relis les posts ou quoi? :lol:


oui je relis les post, je suis tellement méchant que parfois je vérifie si je n'ai pas poussé les gens jusqu'au suicide :idiot:

egamorf a écrit:On en revient au sujet ?


qui est

egamorf a écrit:Yo les musclés !

J'ai 21 ans et je souhaite avoir une preuve de mon évolution.


donc pour l'instant, l'évolution est :

egamorf a écrit:
J''ai commencé la muscu en septembre 2014(74kg, 1M80)


egamorf a écrit:Et me voici aujourd'hui, à froid(74kg):


donc tu as perdu du gras et tu l'as remplacé par du muscle tout en conservant le même poids.

c'est pas trop mal.

Paddy92 a écrit:Slt,
Evolution visible !
Dos plus dessiné, taille plus fine , plus de triceps aussi!
Pour 9 mois de pratique c est déjà bien! Bonne base pour le même poids. :cool:


c'est exactement ce que j'aurais dit si j'avais été aussi gentil que paddy.
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Messagepar egamorf le 06/06 00h18

Non mais ton premier avis(expliqué) est très bien. On a pas l'air de trop se comprendre donc je vais aller me coucher et merci pour ton deuxième avis.
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Messagepar kibo le 06/06 00h27

egamorf a écrit:Non mais ton premier avis(expliqué) est très bien.


omg, on est tombé sur un maso

egamorf a écrit:On a pas l'air de trop se comprendre donc je vais aller me coucher.


profite bien de ta nuit, je graisse mes chaines et j'astique mon fouet en cuire pour ma prochaine intervention. :evil:
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Messagepar egamorf le 06/06 16h46

kibo a écrit:
egamorf a écrit:Non mais ton premier avis(expliqué) est très bien.


omg, on est tombé sur un maso

egamorf a écrit:On a pas l'air de trop se comprendre donc je vais aller me coucher.


profite bien de ta nuit, je graisse mes chaines et j'astique mon fouet en cuire pour ma prochaine intervention. :evil:

Oui maitre !

Je poste aussi mes mensurations:
Ventre(prise nombril): 84.5 cm
Pec(prise sur les tetons): 101.5 cm
Bras droit: 35 cm
Bras gauche: 33,5 cm
Phallus: 2 cm
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 18h00

Salut, désolé de remettre une couche mais tu as "gâché" ta première année de muscu. Je ne sais pas ce que tu as fais, mais ça n'as pas été efficace. Passer 74kg à...74kg pour le même BF en 1 an ! :eek:

Si ça peu te "consoler" moi j'ai perdu plu d'un an de muscu à mes débuts :lol:
Faut juste que tu l'acceptes et que tu te mettes enfin à progresser !
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Messagepar kibo le 06/06 18h28

ok, lest go !

accroche toi, ça va faire mal !

egamorf a écrit:Ventre(prise nombril): 84.5 cm


en fait tu es gras !

egamorf a écrit:Phallus: 2 cm


ça, ça m'étonne pas mais c'est pas le sujet :idiot:

egamorf a écrit:Pec(prise sur les tetons): 101.5 cm
Bras droit: 35 cm
Bras gauche: 33,5 cm


franchement, que ça soit tes perfs ou tes mensus, quand je vois tes photos j'ai vraiment du mal a y croire.

j'ai quasiment les même mensu a quelques cm près, va voir mes photo j'ai l'air 10 fois plus musclé que toi.

je comprends pas, soit t'es vraiment un gros mytho, soit ya un gros problème que je n'arrive pas à identifier.
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Messagepar egamorf le 06/06 18h30

Adrien-182 a écrit:Salut, désolé de remettre une couche mais tu as "gâché" ta première année de muscu. Je ne sais pas ce que tu as fais, mais ça n'as pas été efficace. Passer 74kg à...74kg pour le même BF en 1 an ! :eek:

Je me casse de ce forum !


... Non sérieusement, je suis conscient de ça. C'est juste que j'ai pas aimé la manière dont kibo l'a dis. Enfin bon, après avoir parcouru de nombreux sujets et de posts, je me rends compte que je ne suis pas trop mal tombé. Bref, donc oui ma première année de muscu n'a pas été très productive et c'est justement ça qui me fait peur car c'est surtout la première année où on a le plus de résultat...en théorie. Et ce qui m'inquiète, c'est que quand je fais un truc, je m'y mets vraiment à fond donc j'ai donné pas mal d'énergie pour la muscu et que je ne vois pas les résultats donc j'aimerais bien trouver le problème pour ne pas refaire la ou les mêmes erreurs.
Je m'entraine 4fois par semaine, j'ai fais attention à ma diète dès le début(elle n'était pas parfaite mais vraiment correcte pour une diète de débutant). Je me dis que ça vient peut-être du sommeil puisque avec la muscu, les leçons(qui me prennent vraiment pas mal de temps), et la vie sociale je dors environ que 6h par nuit. Mais je trouverais ça gros que ma non-évolution vienne de là puisque je dors tout de même ^^ et mes performances évoluent tout de même.
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Messagepar kibo le 06/06 18h42

egamorf a écrit:. C'est juste que j'ai pas aimé la manière dont kibo l'a dis.


:lol:

je suis LE gros connard du forum !

pire qu'Alban !

je dis ce que je pense de manière très cru et parfois cruel mais c'est jamais gratuit.

tu as vu le film 300?

bah si j'avais un gamin, je le jetterais du haut d'une falaise pour voir si il survit.

en mode spartiate quoi ! AHOU ! AHOU ! AHOU !
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Messagepar egamorf le 06/06 18h48

Je suis d'accord sur le fait que je sois gras, j'avais ouvert un post pour ma sèche puisque je me trouve également gras et on m'avait dit d'arrêter puisque j'étais tout de même à 72kg pour 1m80 et que après j'allais devenir squelettique. D'ailleurs je me demande si ce n'est pas dans ton topic que j'ai vu ça mais j'ai vu un mec expérimenté qui avait du mal à virer son ventre alors que le reste ça allait mais il ne voulait pas trop sécher car il ne voulait pas trop perdre de muscle. Bref, j'ai l'impression d'avoir ce même problème. Après ma sèche, j'ai pas mal de veines qui sont apparues dont certaines que je n'avais jamais vues mais mes abdos sont toujours pas là. Donc que me conseilles-tu? Sécher maintenant puisque je n'ai pas de muscle ou attendre d'être plus musclé ?

kibo a écrit:
egamorf a écrit:Phallus: 2 cm


ça, ça m'étonne pas mais c'est pas le sujet :idiot:

j'ai quasiment les même mensu a quelques cm près.
... :)

Pour les mensurations, alors oui tu es beaucoup plus musclé que moi et je suis totalement d'accord là-dessus mais encore une fois, je t'assure que je ne suis pas un mytho.
Pour les mensus: alors pour les pecs je n'ai absolument aucune idée de ce que ça représente et pour les bras, je trouve que c'est loin d'être énorme. Après, dans la vie de tous les jours, on me fait tout de même quelques remarques(remarques venant de personnes lambdas) sur mes bras bien que je ne les trouves pas énorme non plus. La photo où je contracte mon bras est représentative de ce que j'ai vraiment et les mensurations que j'ai donné sont bonnes. Maintenant j'aimerais que tu arrêtes de mettre en doute mes dires, ça devient gavant. Mets-toi à ma place: je me donne à fond sur tous les plans, je ne vois pas de progrès, je viens sur un forum, j'essaie de trouver d'où vient le problème et il y a un mec qui met en doute mes perfs et mes mensus qui sont loin d'être bonnes. Donc encore une fois, suppose que ce que je dis puisse être vrai et aide-moi dans ce sens :)

EDIT: Il y a un Hulk avec qui tu as l'air de former la paire aussi, je ne suis pas encore tombé dessus, on verra bien :p
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 18h51

La bonne nouvelle c'est que les fameux premiers très rapides de débutants tu peux les faire maintenant ! :)
Si tu prend bien, tu peux voir de très gros changements cette année !
Pour ce qui est des erreurs je t'invite à relire l'article qui traite des erreurs à ne pas faire, sur que tu trouvera plusieurs erreurs.
Quoi qu'il en soit le plus important pour progresser c'est...progresser ! A chaque séance il faut que tu progresses sur au moins un paramètre à chaque exo (plus de reps, plus de charge, moins de temps de récup, plus d'amplitude..). Si t'as pas progresser sur au moins un un paramètre, t'as perdu une séance.
Et faut que ton PDC augmente, si dans 3 mois t'es toujours à 74kg, ce n'est pas normal (sauf si tu es à 8% de BF :idiot: ).
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Messagepar kibo le 06/06 19h00

je sais que je suis relou à tout le temps douté de tout et de tout le monde, j'y peut rien, je suis comme ça.
ça me permet de garder un esprit critique en toute circonstance et ne pas me faire avoir par les affabulateurs mais ça peut aussi créer des tensions quand la personne dont je doute est en fait honnête.

egamorf a écrit:EDIT: Il y a un Hulk avec qui tu as l'air de former la paire aussi, je ne suis pas encore tombé dessus, on verra bien :p


nan, c'est fini ça, j'ai été trop honnête et on a divorcé.

edit : suis les conseil d'adrien, ils sont bons, c'est grâce a lui que j'ai passé la golden au dc ;)
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Messagepar egamorf le 06/06 19h05

Mon PDC avait augmenté jusqu'à 79kg(avant ma sèche) et mes perfs évoluent toujours mais rien ne se voit visuellement et ça commence à être lourd. Je ne pense pas être un kikoolol, j'ai 9 mois de muscu à mon actif donc oui c'est peu mais je m'y suis vraiment donné et je vois aucun résultat donc ça tape sur le système et ça me conforte dans mes erreurs liées à l'article: vouloir être rassuré et être impatient.

Bref, je vais arrêter de tout vouloir contrôler, je vais être patient et on verra bien.
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Messagepar Paddy92 le 06/06 19h10

kibo a écrit:
nan, c'est fini ça, j'ai été trop honnête et on a divorcé.;)


Puis il m a proposé le mariage ,mais ça n a pas collé :rolleyes:
Et il m a trompé avec ALBAN! :wtf:
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Messagepar kibo le 06/06 19h13

ok...

donc si je comprends bien, tu a fait une pdm et est passé de 74 a 79... puis tu as fais un un régime pour passer de 79 a 74.

c'est bien ça ?

si c'est ça effectivement tu as bien foiré quelque part, t as du prendre principalement du gras pendant ta pdm et perdre principalement du muscle pendant ton régime.

erreur typique de débutant.

mais bon, c'est pas facile de prendre que du muscle en pdm et perdre que du gras au régime.

faut avoir les connaissance adéquate et les appliquer.
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Messagepar kibo le 06/06 19h15

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:
nan, c'est fini ça, j'ai été trop honnête et on a divorcé.;)


Puis il m a proposé le mariage ,mais ça n a pas collé :rolleyes:
Et il m a trompé avec ALBAN! :wtf:


bah voila, je vais passer pour une grosse pute maintenant ! comme si j'avais besoin de ça pour avoir une réputation de merde ! :lol:

edit : le précise que j'ai aussi demandé le mariage a lili et delphine... mais je me suis fait jeter ! :cry:
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Messagepar egamorf le 06/06 19h32

kibo a écrit:ok...

donc si je comprends bien, tu a fait une pdm et est passé de 74 a 79... puis tu as fais un un régime pour passer de 79 a 74.
Oui, c'était même 80kg après vérification mais j'ai regardé des photos et objectivement, je pense que ma PDM était juste une prise de gras dans le bide(dans ma famille, on a une génétique trop bonne: si on ne fait pas gaffe, on finit maigrichon avec des énoooooooooormes bides). Entre temps, ma diète a été corrigée, je reposterais des photos dans 4 mois en espérant que cette PDM sera mieux.

D'ailleurs, ma question s'est mélangée à toutes mes lignes de textes mais puisque je suis gras du bide, il faut mieux que je sèche encore quitte à devenir squelettique histoire de pas perdre trop de muscle plus tard ou je reprends ma PDM comme si de rien n'était ?
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 20h05

Prend du muscle proprement ;)
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Messagepar kibo le 06/06 20h24



en gros, tu vas en chier. :lol:

moi je conseillerais plutôt une maintenance calorique pour l'instant, il est débutant (on va dire que les 9 derniers mois ne compte pas) donc logiquement si il pousse bien, travaille bien les abdos, fait du cardio, il devrait pouvoir perdre du gras en conservant ses muscles.

après, une fois qu'il est propre, il fait une pdm "sèche" (j'ai mis "sèche" entre guillemet car on fait jamais une pdm "sèche", on prend tjr un peu de gras).
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Messagepar Adrien-182 le 06/06 20h43

Moi je perdrai pas de temps, faut prendre de la force et du muscle. Il n'est pas gras (d'un point de vue santé). Esthétiquement gras oui, mais il y a pas grand chose en dessous de la graisse, alors je vois pas l'intérêt de dégraisser. Sauf si ça se fait "naturellement" (en améliorant sa diète) pendant sa prise de muscle.
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