Morphologie : souple, nerveux mais fin ?

par **kibo** le 18/06/2015 23h31

en même temps y en a un qui s'amuse a mettre de l'huile sur le feu...

par **Delphine** le 19/06/2015 07h33

Paddy92 a écrit:Non pas les chips , IG très élevé ,je préfère les beignets de crevettes pour les prot!

par **M.C** le 20/06/2015 10h07

je suis d'acc' avec RiMa.

par **M.C** le 29/07/2015 07h59

après quelques jours d'entraînement, j'ai réussi à atteindre 84 kilos au squat,
les effets ressentis n'étaient plus satisfaisants au bout d'un moment, j'ai réussi à faire monter la barre et à franchir le cap des 102 kilos et réaliser 3 séries de 5 reps.

le travail n'est pas assez intense, je force pour remonter sur les dernières reps mais je ne ressens pas le travail sauf dans les fesses, étant donné que je fais du squat libre chez moi, je veux pas prendre le risque de mettre plus lourd ou faire une variante et rester sous la barre...

est-ce que augmenter le nombre de reps ou de séries ou les deux, serait correct pour progresser ?