M.C a écrit:chez moi, en autonomie, à peu près 4 fois par semaine.
après il m'arrive de faire de la course à pied ou marche rapide.
Fuury a écrit:@Kibo: S'il prend un jour de repos entre chaque séance (ex: entrainement le lundi, mercredi, vendredi), il a 48h pour récupérer.
kibo a écrit:Fuury a écrit:@Kibo: S'il prend un jour de repos entre chaque séance (ex: entrainement le lundi, mercredi, vendredi), il a 48h pour récupérer.
j'avais oublié que la règle des 48h de récup était une règle absolu de la bible de la muscu par saint congestion chapitre mes couilles verset mon cul.
M.C a écrit:là, mon entrainement, c'est
- développé couché : 4 séries de 15 reps à 50 kilos.
- squats : 4 séries de 12 reps à 50 kilos.
- abdominaux : 4 séries de 55 avec 10kg sur le torse.
- tractions : 4 séries de 10 reps.
M.C a écrit:
@Kibo, brasser de l'air, peut-être mais sincèrement, j'ai commencé ce programme il y a peu de temps, physiquement, je vois les pecs prendre en masse .
M.C a écrit: ( une petite courbature ici et là )
kibo a écrit:j'avais oublié que la règle des 48h de récup était une règle absolu de la bible de la muscu par saint congestion chapitre mes couilles verset mon cul.
Fuury a écrit: Donc les remarques désobligeantes sur les poids que tu soulèves, je trouve ça assez futile.
kibo a écrit:essaye avec des poids d'homme, ça sera pas une "petite courbature".
Fuury a écrit:Ah quoi ça te sert de le chambrer
Fuury a écrit:
Il a le niveau qu'il a
Fuury a écrit:En gros ta remarque était inutile en l'état.
Fuury a écrit:edit: De plus 120 kg au DC pour 62 kg, ça ne veut rien dire, ça ne tient même pas compte de la morphologie. Un mec qui mesure 1m70 aura plus de muscles qu'un mec qui mesure 1m85 pour la même masse. Un mec qui a des bras long et une poitrine étroite sera beaucoup plus désavantagé qu'un mec qui a des bras court et une poitrine large (question de distance parcourue).
Alban a écrit:C'est plus fort que toi, faut que tu la ramène sans cesse, encore et toujours !
Fuury a écrit:Bah écoute, c'est pas une excuse de dire que la morphologie joue sur les performances. Mais c'est pas non plus un prétexte pour ne pas progresser.
Tout ce que je dis c'est que s'il fait 15 reps à 50 kg (à l'échec), alors il ne vas pas soulever 100 kg sur 15 reps par ce qu'il le veut tout simplement car il ne le pourra pas. Alors la remarque "essaye avec des poids d'homme" est inutile.
Mais sinon, il peut faire des séries plus courtes et plus lourdes pour travailler en force, je suis entièrement d'accord.
RiMa a écrit:Bon, arrêtons les chamailleries, et repartons sur des bases plus saines pour répondre à ta question M.C !
Hasapiko a écrit: (si tu as de bons compétiteurs evidement)
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