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zero courbatures

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zero courbatures

Messagepar jesaispasquoimettre le 31/05 17h57

Salut je suis un programme force pour développer lexplosivite dans mon sport
Et je mange de façon a faire une pdm
Je n'ai jamais de courbatures le lendemain


Un exemple de ce que je fais

Mercredi

Sqt machine 5*5
Presse cuisse 5*6
Sdt jt tendue 5*8
Mollet debout 3*15




Mardi
Dc 5*5
Dips 5*10
Dc haltères 3*8
Pull over 3*10

Dm 5*6
Rowing menton 5*8



Vendredi

Sdt 5*5
Traction pro 5*10
Rowing barre 5*8


Dips 5*10
Rowing menton prise serre 5*8



Jamais jai des courbatures et je force surtout les 5*5
Je comprends pas est ce que sa signifie que je bosse mal.?
Merci
jesaispasquoimettre
 
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Messagepar spor_59 le 31/05 19h36

Avoir des courbatures n'est pas un gage de croissance musculaire. On peut grossir sans avoir de courbatures et inversement ! je peux faire les mêmes séances et avoir des courbatures le lendemain ou le surlendemain ou rien du tout de la semaine en ayant bosser de la même manière !
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Messagepar Paddy92 le 31/05 19h57


+1
Si tu tiens a avoir des courbatures tu arrêtes 2 semaines et tu reprends ton programme! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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zero courbatures

Messagepar jesaispasquoimettre le 31/05 19h59

Ok merci
Je pensais ne pas assez solliciter le muscle


Je dois les réduire peux etre avec les étirement dt automassage .
Merci
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Messagepar spor_59 le 01/06 17h19

le résultat ce voit dans la glace ;)
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