Bonjour à tous.
je fais appel à vous pour avoir un retour sur vos expérience en matière de diététique et de prise de masse "sèche" ou "propre".
Pour me présenter, je mesure 1m70 et pèse 67Kg et fais de la musculation(sérieusement et assidûment) depuis maintenant 4ans.
Je n'ai jamais eu l'occasion de mesurer de manière très précise mon Body Fat, mais après avoir vu pas mal de photos sur le net, j'en arrive à la conclusion que le mien est d'environ 10%.
Je considère mes performances et mes mensurations comme étant correct et proportionnelles à mon gabarit et des mes années de pratique.
J'ai fais une grosse prise de masse il y a 1 ans et demi, durant laquelle j'ai prit 10kg (de 63kg à 73kg), accompagnée d'une sèche où j'ai fini a 67kg.
Depuis j'essaye au maximum de rester avec un BF à 8-10% toute l'année tout en continuant à améliorer mes mensurations et mes performances.
Ma question est la suivante: actuellement et depuis environ 4 mois je tourne avec une diet qui me correspond plutôt bien, qui se compose de glucide à hauteur d'environ 1.5/2g de glucide par Kg de poids de corps (en fonction des jours ON et OFF).
Je ne me sens pas plus fatiguée, et mes performances continues d'augmenter lentement.
Pensez vous qu'il est possible de continuer à progresser toute l'année (tant sur le point de vu des performances que des mensurations) avec un taux de glucides aussi bas?
Mon questionnement peu paraître bête, mais en comparaison avec d'autres diet la mienne comporte vraiment peu de glucide (même si je sais qu'une diet doit être individuelle et adaptée à chacun).
Qu'en pensez vous?