kibo a écrit:
c'est moi ou ça frise le troll ?
Paddy92 a écrit:kibo a écrit:
c'est moi ou ça frise le troll ?
Les perroquets raffolent des graines de tournesol!
shred a écrit:Bonjour Rudy,
Bravo pour ton site et pour tout ce que tu fais pour le développement de la musculation c'est un travail remarquable.
Pour ma part, j'ai commencé il y'a 4 mois la musculation (7 en tout mais 4 sérieuses). J'ai pris 3kg en tout, j'ai surtout essayé de me maintenir et/ou prendre - de 500g par semaine. J'ai gardé 88cm de tour de taille pendant cette période alors que j'ai pris des pecs, des bras, des épaules. Cependant, à la base, 1m74 pour 73.6kg maintenant, j'ai toujours de bonnes poignées d'amour, et un bide bien rond. Je pourrais continuer cette prise de masse lente pendant plusieurs mois mais je ne supporte plus ces bourrelets qui ressortent avec mes caleçon et ce ventre flasque qui m'enpêche d'être heureux.
Ainsi, j'aimerais faire un régime pour perdre cela et voir mes abdos pour refaire ensuite une prise de masse. Est ce que je peux faire ça ou je continue ma prise de masse et je ferme les yeux sur mon gras?
Merci à toi
Rudy a écrit:Yo Benji !
Why not ! Tu participes ?
Stevens a écrit:Bonjours Rudy , je suis nouveau sur le forum de superphysique , j'aurais quelque questions a te poser si ça ne te dérange pas , voila je me présente
Je m'appelle Stevens j'ai 17 ans , 18 ans dans 2 mois . Je fais 78kg, Je pratique la musculation depuis 2 ans .
J'ai changer de programme de musculation et j'aurais aimer savoir si justement ce programme est bon pour moi. Le voici :
Lundi : (Pectoraux/1h)
Mardi : (Biceps/30m) ( Triceps/30m)
Mercredi : (Épaule/30m) (Dos/30m)
Jeudi : (Jambe/1h)
Vendredi : (Pectoraux/1h)
Samedi : (Biceps/30m) (Avant bras/30m)
En sachant que après chaque séance d'entrainement je rajoute 10m d'abdos non-stop et que le samedi matin je cours 30m
Ensuite , j'ai une morphologie d'éctomorphe.
Mes questions sont les suivantes :
Est-ce un bon programme ? Est-ce dangereux pour ma santé de pratiquer la musculation 6/7j ?
En sachant également que comme complément je prends de la créatine "Cell Tech"
Merci de ta réponse.
Cordialement.
Alex D. a écrit:Rudy pour le club SP, on doit faire les dips à la parallèle prise serrée obligatoirement ou on peut les faire prise large, en amplitude maximale ? Et pour les tractions prise large, je suppose qu'il faut contrôler un maximum le mouvement ? Parce que je progresse de manière exponentielle avec une technique assez explosive, sans m'aider aucunement des jambes et en amplitude max, mais en faisant les reps assez vite afin d'emmagasiner de l'énergie élastique...(8 reps à 30 kg de lest grâce à cette technique tout de même !)
-GL- a écrit:Salut Rudy
- Dernièrement j'ai lu un de tes posts Instagram (toujours très motivants) que ton souci majeur en musculation était un problème de mobilité de chevilles pour le Squat.
Mais je me souviens que tu avais dis dans une vidéo que tu faisais chaque jour des exercices de mobilité, et cela depuis 4 ans ! En 4 ans, tu n'as toujours pas eu la mobilité nécessaire ? Parce que j'ai le même souci que toi (longs membres, mobilité et souplesse à chier)... Je suis résigné à bosser ma mobilité chaque jour pendant 4 ans voir plus pour pouvoir descendre buste droit, ou tu es une exception ?
Rudy a écrit:Tant que tu es à la parallèle en bas, ca me va.
Pour les tractions, il ne faut pas que ca ressemble à de la balançoire quoi
Kinder1 a écrit:Paddy92 a écrit:kibo a écrit:
c'est moi ou ça frise le troll ?
Les perroquets raffolent des graines de tournesol!
Miam miam plein d'oméga 6 pro-inflammatoire
lolo R. a écrit:Salut Coatch
je n'arrive pas à progresser sur mes exercices d'abdominaux. A partir d'un certain niveau sur les exos, une crampe me saisie le grand droit. (et ça fait du bien )
l'alimentation paléo ni fait rien. ma dose de café reste à surveiller, mais je ne vois pas de solution.
L’hérédité oui, je suis sujet au crampe depuis gamin.
As-tu une solution pour me sauver?
D'avance merci.
lolo
Rudy a écrit:Tu déroules bien le "bas du dos" quand tu fais tes exercices ? Je veux dire, tu ne restes pas contractés (raccourcis) durant toute la série ?
Padawan a écrit:Salut Rudy j'ai une question pour toi qui me turlupine "sur les temps de repos", y a ton ami Nassim Sahili qui préconise de faire des temps de repos court autour d'1 minute pour l' hypertrophie musculaire et donc prendre en muscle. Tu en penses quoi?
Voila la vidéo stv: https://www.youtube.com/watch?v=sWYDIOxmEec
Est ce que c'est efficace comme technique? Peux t on réellement progresser avec sa méthode ?
Je te remercie passe une bonne journée.
lolo R. a écrit:Rudy a écrit:Tu déroules bien le "bas du dos" quand tu fais tes exercices ? Je veux dire, tu ne restes pas contractés (raccourcis) durant toute la série ?
A priori oui, j'utilise même le rest pause parfois en revenant bien en bas. Les crampes peuvent se déclencher peu après la série, en ramassant mon portable oublié au sol par exemple. le grand droit n'arrive pas à se détendre dirait-on.
L'enroulement de bassin se fait au au sol, même problème sur banc incliné, suspendu à la barre fixe "façon GUNDILL". Et même sur du vacuum au sol; La crampe vient quand j'arrive plus haut dans chacun de mes cycles.
Rudy a écrit:Padawan a écrit:Salut Rudy j'ai une question pour toi qui me turlupine "sur les temps de repos", y a ton ami Nassim Sahili qui préconise de faire des temps de repos court autour d'1 minute pour l' hypertrophie musculaire et donc prendre en muscle. Tu en penses quoi?
Voila la vidéo stv: https://www.youtube.com/watch?v=sWYDIOxmEec
Est ce que c'est efficace comme technique? Peux t on réellement progresser avec sa méthode ?
Je te remercie passe une bonne journée.
Tu sais déja ce que j'en pense
Il y a un article sur le site en plus.
Ce n'est pas parce que je trouve quelqu'un sympathique que mon avis change sur ce qu'il conseille ou raconte hein
Rudy a écrit:lolo R. a écrit:Rudy a écrit:Tu déroules bien le "bas du dos" quand tu fais tes exercices ? Je veux dire, tu ne restes pas contractés (raccourcis) durant toute la série ?
A priori oui, j'utilise même le rest pause parfois en revenant bien en bas. Les crampes peuvent se déclencher peu après la série, en ramassant mon portable oublié au sol par exemple. le grand droit n'arrive pas à se détendre dirait-on.
L'enroulement de bassin se fait au au sol, même problème sur banc incliné, suspendu à la barre fixe "façon GUNDILL". Et même sur du vacuum au sol; La crampe vient quand j'arrive plus haut dans chacun de mes cycles.
Et si tu fais moins de répétitions en lestant ?
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