A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 12/07 11h06



Je me doute, l'actif est toujours plus proche de la fonction je trouve ! Je pensais le faire en passif vu que la position en travers d'un banc est scabreuse pour forcer en actif, mais plus efficace pour développer la cage thoracique :)
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0


Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar jannot le 12/07 12h38

Bonjour Rudy,

Voila je ne sais plus quoi faire, j'ai testé la méthode OL pendant 1 ans avec de bon résultats malgré quelques blessures en début d'entrainement suite aux exercices mal réalisé, mais j'ai arrêté à causes du temps que cela me prenait dans la semaine. cette année je me suis mis au Crossfit , une véritable révélation car super prenan et seance courte mais très intense, mais voila je n’arrête pas de me blesser, blocage des cervicales etc.. je passe mon temps chez l'ostéopate !!! le prof ne nous apprend pas correctement les mouvements et on charge les barres au maximum voila le résultat. Bref j'ai 33ans je mesure 1m76 et pèse 54 kilos !! j'ai de gros problème a prendre en masse malgré avoir tout essayé. j'éshite à m'incrire dans une salle de muscu et en parallèle faire des cours de body pump, abdo .. Que me conseille tu ? je suis très motivé mais je veux faire quelques chose qui me fasse progrésser sans me faire mal à chaque fois.
Merci par avance pour ton aide,
Cordialement,
Jannot
jannot
 
Messages: 1
Inscription: 12/07 12h24
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 12/07 14h19

Tout ce que tu dis ne m'étonne pas.
Je t'invite à te procurer mes Formations, DVD, et Ebooks sur http://www.rudycoia.com/boutique afin de faire enfin ce qu'il faut pour évoluer.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar shred le 13/07 18h48

Rudy une question. J'aimerais commencer à faire des pancake le matin. Quelle farine à IG basse me recommanderais tu? Je pense à la farine de coco ou sarrasin j'aimerais que ça soit sans gluten.
shred
 
Messages: 84
Inscription: 16/10 09h16
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 14/07 08h58

Sarrasin, c'est bien :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar lascience le 16/07 09h48

Salut Rudy!

Tu parles souvent de cycles et de marge de progression dans tes articles, mais pourrais-tu donner un exemple concret?

Par exemple si je suis capable de faire 4*8 reps à 70kg au DC avec mettons la dernière série quasi à l'échec, à quel poids conseillerais-tu de commencer un cycle de progression au DC en 4*8-12, de manière à ce que la charge soit ni trop légère ni trop lourde (pour se laisser une marge)?

D'où ma question suivante, quand on bloque sur un même nombre de séries, reps, poids (par exemple 4*8 reps à 70 kg au DC), vaut-il mieux diminuer la charge pour repartir sur un cycle de progression ou manger un peu plus, même si on est déjà un peu au dessus de sa maintenance calorique?

Merci d'avance pour ta réponse.
lascience
 
Messages: 20
Inscription: 30/09 09h50
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar FZY le 16/07 13h47

Salut rudy !
Quelle est la difference entre " mon entrainement" et ma vision de lentrainement dans ta boutique ?
Dans ma vision de lentrainement, tu expliques comment s entrainer de maniere generale cest ca ?
FZY
 
Messages: 117
Inscription: 07/06 18h20
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 17/07 08h43

lascience a écrit:Salut Rudy!

Tu parles souvent de cycles et de marge de progression dans tes articles, mais pourrais-tu donner un exemple concret?

Par exemple si je suis capable de faire 4*8 reps à 70kg au DC avec mettons la dernière série quasi à l'échec, à quel poids conseillerais-tu de commencer un cycle de progression au DC en 4*8-12, de manière à ce que la charge soit ni trop légère ni trop lourde (pour se laisser une marge)?

D'où ma question suivante, quand on bloque sur un même nombre de séries, reps, poids (par exemple 4*8 reps à 70 kg au DC), vaut-il mieux diminuer la charge pour repartir sur un cycle de progression ou manger un peu plus, même si on est déjà un peu au dessus de sa maintenance calorique?

Merci d'avance pour ta réponse.


Salut :)

C'est expliqué dans mes Ebooks et DVD sur http://www.rudycoia.com/boutique :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 17/07 08h44

FZY a écrit:Salut rudy !
Quelle est la difference entre " mon entrainement" et ma vision de lentrainement dans ta boutique ?
Dans ma vision de lentrainement, tu expliques comment s entrainer de maniere generale cest ca ?


Mon entrainement, c'est ce que je fais et pourquoi.
Ma vision, c'est l'explication en détail de ce que tu dois faire, du moins de comment tu dois voir l'entrainement :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar jipéache le 17/07 12h25

Salut Rudy,
Petite question, (comme d'hab' ;-)),
Donc, en voulant inclure le développé couché prise serré que je n'ai jamais pratiqué, j ai ressenti le lendemain de cette séance, une gêne légère au niveau de l avant des épaules sur le sus épineux en me référant au schéma anatomique, et ce des deux cotés donc douleure bilatérale au toucher je précise, je ne suis en rien handicapé par celle ci,
Serait ce le fait que je ne soit pas habitué au mouvement ? Prenant en compte aussi que sur cet exercice j ai eu de bonnes sensations aux triceps en l effectuant coudes le long du corps, par contre je ressentait que mes épaules brûlaient à la fin des séries....
Qu en tu ? Merci d avance :-D
jipéache
 
Messages: 41
Inscription: 04/07 17h16
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 17/07 13h44

Que tu n'as pas ma Formation Super Triceps et que tu ne suis pas ma newsletter, ni mes articles sur http://www.rudycoia.com :)

Il ne faut surtout pas serrer les coudes au développé couché prise serrée. :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar jipéache le 17/07 14h09

Okay, c est noté un peu de lecture s impose merci !
jipéache
 
Messages: 41
Inscription: 04/07 17h16
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar peter06 le 19/07 10h11

Salut , ou plutot Dâame les gens =p

Petite question qui me taraude depuis un moment :
Quand on fait du rowing barre, rowing altere, rowing avec une machine ou encore des traction pronation , faut -il utiliser les biceps(et autre muscles) ou non, car moi en l'occurence j'essai de n'utiliser que la force des dorseaux en les isolant volontairement.
Quelle est la bonne ou la maniere la plus commune de faire? Car evidemment ma maniere de faire donne de moins gros chiffre tant en rep qu'en kg soulevé, mais est ce correct..?

( evidemment au DC couché j'utilise aussi mes triceps pas que les pec , donc c'est contradictoire..)

ah oui autre chose, pour des belle pompes..les omoplates doivent avance et reculer, ou rester juste serrées, (car la aussi ca me change completement mes perfs)?

Merci d'avance !
peter06
 
Messages: 4
Inscription: 21/09 10h05
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 19/07 12h45

Je te réponds d'abord au plus simple : Si tu fais des pompes pour prendre des pectoraux, tu dois fixer tes omoplates comme au développé couché.

Pour ta question sur le dos, prends toi ma Formation Super Dos ici : - Car tu es complètement perdu :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar FZY le 19/07 19h26

Rudy a écrit:
FZY a écrit:Salut rudy !
Quelle est la difference entre " mon entrainement" et ma vision de lentrainement dans ta boutique ?
Dans ma vision de lentrainement, tu expliques comment s entrainer de maniere generale cest ca ?


Mon entrainement, c'est ce que je fais et pourquoi.
Ma vision, c'est l'explication en détail de ce que tu dois faire, du moins de comment tu dois voir l'entrainement :)


merci Rudy !:)
FZY
 
Messages: 117
Inscription: 07/06 18h20
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar shred le 20/07 10h20

Salut Rudy, ayant des tendinites au supra de manière chronique, un peu comme Arnaud, j'ai testé plusieurs exos pour les pectoraux. Les seuls qui ne me blessent pas sont le développé décliné et le tirage à la poulie basse en vis à vis (j'ai bien dit basse)

Est ce que faire uniquement ces deux exos me permettrait de développer mes pectoraux où est ce que je serais limité?
Le fait de faire que deux exos est ce que je devrais caler 2 séances dans la semaine pour compenser?
shred
 
Messages: 84
Inscription: 16/10 09h16
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Vovo le 20/07 13h34

Bonjour Rudy,

Désirant apporter une source de glucide durant mes entraînements, mais ne souhaitant pas utiliser maltodextrine/dextrose ou autre...j'ai commandé de l'eau de coco dont tu as fais la promotion sur ton FB.

Cependant, pendant ces mêmes entraînements, j'utilise également 20g de peptopro. Est-ce que l'association des deux ne posera pas de problème? Pas de contre indication?

En espérant ne pas être déçu de cette fameuse eau et de tous ses bienfaits qui lui sont associés ;)

En te remerciant :)
Vovo
 
Messages: 287
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 20/07 16h49

shred a écrit:Salut Rudy, ayant des tendinites au supra de manière chronique, un peu comme Arnaud, j'ai testé plusieurs exos pour les pectoraux. Les seuls qui ne me blessent pas sont le développé décliné et le tirage à la poulie basse en vis à vis (j'ai bien dit basse)

Est ce que faire uniquement ces deux exos me permettrait de développer mes pectoraux où est ce que je serais limité?
Le fait de faire que deux exos est ce que je devrais caler 2 séances dans la semaine pour compenser?


Je montre comment guérir du supra-épineux dans ma Formation Super Epaules sur http://www.rudycoia.com/boutique :)

Ca te sauvera pour de bon et tu sauras alors développer tes pectoraux sans soucis.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 20/07 16h50

Vovo a écrit:Bonjour Rudy,

Désirant apporter une source de glucide durant mes entraînements, mais ne souhaitant pas utiliser maltodextrine/dextrose ou autre...j'ai commandé de l'eau de coco dont tu as fais la promotion sur ton FB.

Cependant, pendant ces mêmes entraînements, j'utilise également 20g de peptopro. Est-ce que l'association des deux ne posera pas de problème? Pas de contre indication?

En espérant ne pas être déçu de cette fameuse eau et de tous ses bienfaits qui lui sont associés ;)

En te remerciant :)


Ca va être dur de prendre suffisamment d'eau de coco pour avoir assez de glucides pendant ton training :)

A priori, pas de soucis sur l'association.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Vovo le 20/07 18h06

Rudy a écrit:Ca va être dur de prendre suffisamment d'eau de coco pour avoir assez de glucides pendant ton training :)

A priori, pas de soucis sur l'association.



Oui j'imagine que je n'aurais pas autant d'effet que de la malto ou autre en terme d'énergie mais bon ;)

D'ailleurs petite question concernant le peptopro. Je mesure tous mes macros, du fait de sa rapidité de digestion, faut-il quand même le comptabiliser dans sa diète?
Dernière édition par Vovo le 21/07 07h36, édité 1 fois.
Vovo
 
Messages: 287
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 20/07 21h23

Salut Rudy, deux petites questions :

1) Mes triceps sont courts et j'ai un point fort pecs, du coup les exos qui marchent le mieux pour les triceps sont ceux qui étirent, mais si je veux faire du DC serré et des Dips (où on peut mettre plus lourd), tu me conseillerais de garder Magic tRYCeps en premier ou de privilégier la charge avec les deux exos de base en premier ? Je précise que du coup je ressens pas mal les pecs sur ces exos mais mes triceps y régissent de mieux en mieux j'ai l'impression.

2) Etant donné que je suis en vacances et que je n'ai rien à faire de mes journées (:D), tu pense que si je m'entraine deux fois par jour, 3-4 jours par semaine ça peut être un avantage ? Je pensais séparer mes séances en deux en fait, par exemple le lundi au lieu de faire pecs/biceps je fais Pecs le matin et Biceps l'aprem par exemple, ce qui me laisses plus de temps pour bien m'échauffer et m'étirer tranquillement et me permet de récupérer en mangeant entre les deux séances.

Dis moi ce que tu en penses, merci d'avance :)
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 21/07 08h24



Salut Alex,

Je ferais ces deux exercices de base en partiel si le but n'est que le développement des triceps :)
Mais pas en premier effectivement.

Ouais, je pense que ca se fait comme répartition.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 21/07 08h57

Ok ça marche, merci beaucoup :)
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Vovo le 21/07 15h19

Re-bonjour Rudy,

J'ai édité mon message en fin de page précédente, tu as dû donc ne pas voir ma question, je la remets au cas où :

"D'ailleurs petite question concernant le peptopro. Je mesure tous mes macros, du fait de sa rapidité de digestion, faut-il quand même le comptabiliser dans sa diète?"

Merci ;)
Vovo
 
Messages: 287
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 21/07 18h20

Oui, ca compte :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Vovo le 23/07 08h06



Merci ;)
Vovo
 
Messages: 287
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar FZY le 24/07 12h03

Bonjour Rudy,

- Je voulais savoir si tu prévoyais de faire une formation super cuisse ?

- ton pack DVD complet ça contient bien en gros 'mon entrainement, ma vision de l'entrainement et les etirements) ? En gros ca evite d'acheter les 2 autres DVD séparés ?

Je suis un peu perdu :lol:
FZY
 
Messages: 117
Inscription: 07/06 18h20
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/07 17h21

Ca contient tout le DVD "complet" :)

Super Cuisse, vu le peu d'acheteur potentiel, je passe mon tour ! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/07 21h17

Slt, pourquoi plus qu'une vidéo par semaine sur ta chaine? Avant tu tourner à au moins 2 :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 25/07 07h50



Pourquoi veux-tu que je fasse deux vidéos par semaine ? Qu'est ce que j'y gagne ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar NicoS22 le 25/07 09h14

Salut Rudy, ma séance jambes abdo se déroule comme ceci : 4 séries de hack squat avec barre, 4 séries de fentes statiques avec haltères, 4 série de soulevé de terre semi tendu, 4 série d'extension des mollets avec haltères, ensuite je fait 4 fois ce circuit pour les abdos : gainage, crunch puis relevé de jambes. Je me suis inspiré du programme intermédiaire du site mais je vois que vous conseillez de faire plutôt 2 exos pour les mollets et 2 pour les abdos, devrais-je enlever le gainage et rajouter du chameau ? Sachant que je n'ais pas de machines et que je travaille les jambes en série longues , les mollets je monte jusqu'à 20-25 répétition, et que les lombaires sont déjà sollicité dans le Sdt d'où ma question sur l'intérêt du gainage dans ma séance.
Diète : topic37524.html
Training : topic36736.html
NicoS22
 
Messages: 178
Inscription: 31/10 17h03
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 25/07 09h15

Je n'ai pas de réponse universelle à te donner car cela dépend de beaucoup de paramètres.
Si tu désires une vraie réponse individualisée, je t'invite à me réserver une consultation ici : http://www.rudycoia.com/produit/consult ... ephonique/ :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 25/07 12h32

Rudy a écrit:
Kinder1 a écrit:Slt, pourquoi plus qu'une vidéo par semaine sur ta chaine? Avant tu tourner à au moins 2 :)


Pourquoi veux-tu que je fasse deux vidéos par semaine ? Qu'est ce que j'y gagne ? :)

A faire moins attendre ton public :idiot: :D
Après c'est pas forcément 2 vidéos de 20 min à chaque fois mais peux être une de 3/4 min et une de 20 :p
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 25/07 13h37

Franchement, quand une vidéo Mobilité fait 5-6000 vues, ca ne me motive pas à la faire et encore moins Arnaud à faire le montage quoi :)

Donc, on a choisi la qualité une fois par semaine, juste pour se faire plaisir.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27437
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 20h13

Je vais avoir quelques questions dans le futur, mais pour rentrer dans le sujet des vidéos, on n'est à pas grand chose du succès, les gens cherchent de la rigolade et des gros seins.
Ce qui est sérieux et long à lire ou à regarder est rédhibitoire pour la plupart.
On écoute les conseils, mais on ne les entends pas, donc une vidéo par semaine est suffisante, mais en rajoutant les plus belles filles de la salle qui traînent dans le champs de la caméra, ou en les prenant pour les démos d'exos, vous allez péter le compteur.
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 665
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar kibo le 25/07 20h25

Rudy a écrit:Pourquoi veux-tu que je fasse deux vidéos par semaine ? Qu'est ce que j'y gagne ?


bah tu gagne 2 fois plus par semaine, c logique .. :confused: :rolleyes: :idiot:

Rudy a écrit:Franchement, quand une vidéo Mobilité fait 5-6000 vues, ca ne me motive pas à la faire et encore moins Arnaud à faire le montage quoi :)


0,80 euros pour 1 000 vues ... effectivement, ça motive pas vraiment quand on fait que 5-6000 vues.

et quand on voit tibo qui fait 2 millions ça donne carrément envie d’arrêter de faire des vidéo :lol:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3191
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar kibo le 25/07 20h31

FZY a écrit:Je voulais savoir si tu prévoyais de faire une formation super cuisse ?


Rudy a écrit:Super Cuisse, vu le peu d'acheteur potentiel, je passe mon tour ! :)


super mollet alors ? :lol:

a bah nan, tu serais pas crédible là :idiot:

je plaisante hein, le prends pas mal ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3191
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 25/07 21h03

Salut Rudy,

Depuis quelques semaines j'ai de temps à autre des tensions dans les avant-bras lors du curl pupitre unilatéral, plus précisément vers la fin des tendons du long palmaire et du fléchisseur radial du carpe (au poignet quoi quasiment). Ca n'arrive pas à chaque séance. Je m'étire les avant-bras en fin de séance et je compte du coup les automasser plus souvent. Sur l'exo je suis actuellement à 3x12x16 kg, en ayant recyler mais je suis déjà monté à 18 auparavant. Enfin, je précise que c'est mon unique exo en supination de tout mon programme et que je ne supine pas à fond, je veille à garder la main légèrement en dedans quand même.

Je t'en parle car je voudrais que tu jettes un oeil à mon valgus du coude pour savoir si, comme Arnaud, j'aurai plutôt intérêt à supprimer la supination sur mes exos de biceps en fin de compte, ou si c'est juste un soucis de raideur et/ou de trop serrer les haltères ! :) Merci !

Sans titre.png [ 219.61 Kio | Vu 325 fois ]

Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar kibo le 25/07 21h32

Alex D. a écrit:mon valgus du coude



le syndrome du valgus imaginaire ! c grave ! faut consulter ... un psy !

https://www.youtube.com/watch?v=iNB8-6TgFCM
Dernière édition par kibo le 25/07 21h41, édité 2 fois.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3191
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 25/07 21h34

Rudy a écrit:Franchement, quand une vidéo Mobilité fait 5-6000 vues, ca ne me motive pas à la faire et encore moins Arnaud à faire le montage quoi :)

Donc, on a choisi la qualité une fois par semaine, juste pour se faire plaisir.

Oui mais dis toi que les 5-6000 vues c'est des mecs qui sont un minimum même très motivé!
Et en regardant sur ton youtube j'en vois plutôt 11000 en moyenne pour une durée de 3 min par vidéo :)
Je serais curieux de savoir le temps de réalisation par vidéo???
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

PrécédenteSuivante

rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création