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Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !

Messagepar Adrien-182 le 20/11 20h48

Le topique à pour but de poser des questions d'ordre général. Afin que tout le monde puisse profiter des réponses. Si tu veux que Rudy revois ton programme, son service de coaching est là pour ça :)

C'est pourquoi je supprime ton message Toms6. Tout comme on supprimera tout message similaire.
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Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !

Messagepar toms6 le 20/11 22h04

Bonsoir oui je comprends je vais poster dans une autre rubrique !
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Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !

Messagepar Rudy le 20/11 23h12

Voila, le but est de répondre à des questions générales pour aider un maximum de perso.
Je peux aider individuellement gratuitement puisqu'il s'agit de mon travail dont tu peux bénéficier si tu veux vraiment progresser plus vite via http://www.rudycoia.com :)
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Messagepar AB32 le 23/11 20h42

Salut Rudy !

J'aimerais savoir quel élastique prendre sur la boutique SuperPhysique pour faire des élévations latérales ?
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Messagepar Rudy le 24/11 02h43

Le XS et le S :)
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Messagepar AB32 le 24/11 19h16

Merci pour ta réponse

Vu ma force sur cet exo je prends le xs (1m)
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Messagepar NicoS22 le 01/12 13h55

Salut, concernant l'orientation des pieds aux exo comme le squat ou soulevé de terre. Je me sent beaucoup plus à l'aise et j'arrive mieux à recruter le muscle les pieds vachement orienté vers l'extérieur, si je fais tout ces exos comme ca il n'y a pas de contre indication ?
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Messagepar Rudy le 01/12 15h17



Non, aucune Nico :)
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Messagepar NicoS22 le 01/12 15h29

Merci bien :)
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Messagepar Combo le 06/12 20h23

Salut Rudy!

Voila, ca fait 1 ans et demi que je fais de la musculation 5/7j j'ai pris environ 12kilo (étonnement sans ancun trace de gras, j'en est même peut être perdu). Naturellement sec, je ne crois avoir jamais pris de gras de ma vie. Et justement, je pense que mon corps fonctionne bizzarement, je t'explique ;

16 ans, 1m84, 71.5kg. Je mange 6 fois par jour 6h 10h 12h 16h 19h 21h, dont 3 gros repas VRAIMENT rempli, et ce n'est pas juste une "croyance" de manger beaucoup, on me dit tout le temps que je mange énormément.
Cependant depuis environ 4 mois je stagne a ces 71.5kg (alors que j'étais monté a 73kg sans mangé plus,voir même moins), j'ai aussi souvent mal au ventre d'avoir trop mangé alors je me demandais ce que je devrais faire (j'ai très souvent le nez encrassé d'ailleurs depuis quelques mois, et j'ai encore des boutons au visage, aux dos et aux épaules à mon âge).

ps: mes perfs augmentent toujours petit a petit, sauf quand je me goinfre pas !

Est ce du a l'adolescence ? Un métabolisme spécial ? Devrais je arrêter de me goinfrer ? :?: :?: :?:
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Messagepar kibo le 06/12 21h24

mdr, 20 minutes avant de me faire censurer/modérer ... va encore falloir recruter les gars XD
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 21h25

J'ai supprimé ton message Kibo. Je trouve ça trop agressif de ta part.
Oui, il y a une négligence sur l'orthographe de la part de combo (je fais des fautes aussi, donc je critiquerai pas).
Ca question est malgré tout intéressante car elle amène à s'intéresser sur le métabolisme, et notamment le métabolisme de certains adolescents qui peut être très haut.
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Messagepar kibo le 06/12 21h29

SA question ...

vous les trouviez pas si agressives que ça mes interventions avant d’être modo ... (grosse tête ?)

je la trouve au contraire débile SA question ... 12 kilos sec de pdm en 1 ans et demi (600 gr de MUSCLE par mois ...) ... bah ouais, ado ou pas, on stagne hein ...

edit : et OMG, il a encore de l'acné a 16 ans ... c'est grave docteur ! faut consulter !

edit2 : tu peux supprimer ce com là aussi hein, c'est pas comme si j'avais pas l'habitude ...
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 21h45

Je trouvais déjà certaine de tes interventions agressives avant d'être modo. Seulement à l'époque c'était pas mon rôle de m'en occuper.
Pourquoi j'aurai la grosse tête d'être modo ? Dois-je te rappeler que c'est bénévole et que je n'ai absolument aucune contre partie à faire ça (absolument aucune !).


Pour ce qui est de sa question c'est pas bête à mon sens (il y a que les réponses qui peuvent l'être).
Il ne fait que 71 kg pour 1m84, donc il peut s'attendre à prendre encore du poids (surtout à 16 ans). La stagnation est phénomène normal, et justement ça question est comment ne pas stagner. Je pense que c'est intéressant (quand c'est développé par quelqu'un qui si connaît).

Ok pour l'acné à moi aussi ça m'as fait rire : "j'ai encore de l'acné à 16 ans" :lol: Tu veux l'avoir à quel age ton acné 10 ans ?
Mais malgré tout l'acné ça n'est pas obligatoire et c'est une maladie de la peau lié en grande partie à l'alimentation.
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Messagepar kibo le 06/12 21h57

Adrien-182 a écrit:(il y a que les réponses qui peuvent l'être)

(quand c'est développé par quelqu'un qui si connaît).



omg, ce que tu m'as mis XD , GG, tout en finesse en plus ... un peu de vaseline quand même la prochaine fois stp ?
j'avoue, tu as raison, tes interventions sont beaucoup moins agressives que les miennes ... ha bah nan, elle sont juste plus SOURNOISES ....

Adrien-182 a écrit:Mais malgré tout l'acné ça n'est pas obligatoire et c'est une maladie de la peau lié en grande partie à l'alimentation.


ha ? l'acnée d'adulte oui, mais l'acnée des ados nan ... et on reste ado parfois même après 16 ans (piques de croissance a 18 pour certains et donc crises d'acnée aigue en prime) ... toi qui parlais métabolisme ....
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Messagepar Paddy92 le 06/12 22h05

@kibo: non il n est pas anormal de prendre beaucoup de poids à 16 ans ( combinaison de l hormone de croissance et de la testostérone qui prend le relai.)
@ Adrien: l acné est du à un dérèglement hormonal augmenté par une mauvaise alimentation.
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Messagepar kibo le 06/12 22h07

Paddy92 a écrit:@kibo: non il n est pas anormal de prendre beaucoup de poids à 16 ans


j'ai jamais dit le contraire.
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 22h11

Si tu cherches à lire entre les lignes pour chercher des piques :rolleyes:

Si tu va dans les dernières tribus de chasseurs cueilleurs bizarrement aucun ados n'as d'acné.
Et toujours aussi bizarrement à chaque nouvelle génération en France on répertorie plus d'acné chez l'adolescent.
Maintenant je ne peux pas nier que le terrain hormonal de l'adolescent favorise cette maladie et que le terrain génétique favorise également l'acné. Un peu comme le surpoids. T'as des gens qui n'en ont pas les gênes et qui peuvent manger ce qui veulent sans grossir (mais avec d'autres problèmes de santé), et avec l'âge tu tend plus à aller vers le surpoids également (cause hormonale).
Est-ce que pour autant tu dirais que c'est normal d'être en surpoids à 50 ans ?
Sachant 1 personne sur 2 et maintenant en surpoids en France (tout age confondu). J'ai pas les chiffres de l'acné, mais ça doit être kiff-kiff. C'est pas parce que beaucoup de gens sont malade que c'est une fatalité.
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Messagepar Paddy92 le 07/12 06h57

@Adrien:

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Messagepar Adrien-182 le 07/12 08h58

Ca va dans mon sens. C'est bien une maladie en voie d’expansion.
Aucune étude sérieuse ne prouve encore qu'elle soit lié à l'alimentation. Ce n'est peut être pas la première cause, mais je reste persuadé qu'elle à un lien.
En tout cas il est déjà prouvé que le stress et la cigarettes influe sur l'acné. Donc ça va dans mon sens, ça n'est pas une fatalité.
L'article émet aussi l’hypothèse que le mode de vie des peuples privés d'acnés pourraient joué. Ca me parait aussi évident, moins de pollution ect.
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Messagepar Paddy92 le 07/12 09h06

Oui et c est pour cela que j ai mis le lien.
;)
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Messagepar Rudy le 07/12 10h18

Combo a écrit:Salut Rudy!

Voila, ca fait 1 ans et demi que je fais de la musculation 5/7j j'ai pris environ 12kilo (étonnement sans ancun trace de gras, j'en est même peut être perdu). Naturellement sec, je ne crois avoir jamais pris de gras de ma vie. Et justement, je pense que mon corps fonctionne bizzarement, je t'explique ;

16 ans, 1m84, 71.5kg. Je mange 6 fois par jour 6h 10h 12h 16h 19h 21h, dont 3 gros repas VRAIMENT rempli, et ce n'est pas juste une "croyance" de manger beaucoup, on me dit tout le temps que je mange énormément.
Cependant depuis environ 4 mois je stagne a ces 71.5kg (alors que j'étais monté a 73kg sans mangé plus,voir même moins), j'ai aussi souvent mal au ventre d'avoir trop mangé alors je me demandais ce que je devrais faire (j'ai très souvent le nez encrassé d'ailleurs depuis quelques mois, et j'ai encore des boutons au visage, aux dos et aux épaules à mon âge).

ps: mes perfs augmentent toujours petit a petit, sauf quand je me goinfre pas !

Est ce du a l'adolescence ? Un métabolisme spécial ? Devrais je arrêter de me goinfrer ? :?: :?: :?:


Salut :)

Franchement, je ne vois aucun souci dans ce que tu dis !! :)
Tu manges à priori bien, tu progresses.
Laisse faire le temps, tu vas grossir petit à petit.
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Messagepar Combo le 07/12 13h07

[/quote]

Salut :)

Franchement, je ne vois aucun souci dans ce que tu dis !! :)
Tu manges à priori bien, tu progresses.
Laisse faire le temps, tu vas grossir petit à petit.[/quote]
Tu ne pense donc pas que c'est mauvais de manger plus qu'a ça faim à 16 ans et d'avoir le nez un peu bouché par la même occasion ? Et ce n'est pas bizzare de ne pas prendre de gras du tout ?
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Messagepar Rudy le 07/12 16h29

Ne pas prendre du gras, c'est bien, non ?
Le nez bouché, c'est moins sympa. Faudrait que je te connaisse plus pour te trouver des solutions comme dans un coaching.
Après te forcer à manger ? Revois ta diète, peut être plus de repas, plus de kcalories liquides :)
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Messagepar AB32 le 08/12 21h02

Salut Rudy !

Est-ce une bonne solution de faire du rowing à un bras en penchant la tête du côté qui travaille pour "donner du mou" au trapézes supérieur et éviter qu'ils ne participent ?
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Messagepar Rudy le 08/12 22h58

Surtout pas :)
C'est une bonne façon de se faire un torticolis surtout !!
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Messagepar nico91 le 09/12 17h18

Bonjour Rudy

Est-ce que faire du 5X8 au Squat est quelque chose qui selon ton expérience peut marcher sur le long terme ou au moins le moyen terme ?

J'ai essayer et j'ai bien aimer, et à vrais dire je déteste les séries longue (c'est plus dure comme pour tout le monde oui) et en plus c'est pas mon fort je crois... j'aime pousser sur des effort court, mais en même temps faire plusieurs séries ne me dérange pas, donc 5X8 me paraissait pas trop abusé, ça reste raisonnable qu'en penses tu ?

Sportivement.
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Messagepar Rudy le 09/12 17h28

Ca me parait être un bon compromis vu ce que tu dis, te concernant :)
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Messagepar nico91 le 09/12 17h31

Ok alors je vais continuer sur ma lancé tant que ça marchera,
merci pour cette réponse rapide!

Au revoir
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Messagepar AB32 le 09/12 17h49

Dak merci pour ta réponse.
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Messagepar Combo le 11/12 12h04

Salut Rudy !
Je viens de finir de lire le tome 1 de la methode SuperPhysique, preuve :
Et j'ai cru comprendre dans la vidéo le concernant que ton but était d'aider les pratiquants a devenir meilleur sur le long terme et non pas de te faire de l'argent, ce que je trouve tout a fait honorable
Après avoir lu, je me suis filmer et est essayer de m'analyser.
Cependant j'ai toujours du mal a être objectif alors voila, ce que je pense en fonction des photos, pourrait tu me corriger










Analyse osseuse :
Buste moyen / Jambe assez longue ? / Bras assez long ? / Clavicules moyennes ? / Cage assez épaisses: Sauterelles

Analyse postural :
Tête penché en avant
Epaules légèrement penché en avant

Analyse musculaire :
Pectoraux ; larges / assez courts
Dorsaux ; assez long / très larges
Epaules ; très longues sauf antérieur
Trapèze ; ?????????????????????????
Biceps ; asymétrique assez longs
Brachial antérieur ; ??????????????
Long supinateur ; long ???????????
Triceps ; court ???????????????????
Quadriceps ; portion interne longue, externe moyenne
ISchio ; ??????????????????????????
Fessier ; ????????????????????????

Point fort : Tirage (traction, sdt
Point faible : Pousser (coucher, militaire)
Point moyen : Jambes (squat, press)

Voila je ne suis pas sur du tout de mon analyse c'est pourquoi j'aurais aimé une petite correction de ta part ^^
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Messagepar Kinder1 le 11/12 13h38

Elle fait combien de pages la formation?

Tu la relu pour mieux assimilé les infos?
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Messagepar Combo le 11/12 14h05


65 pages j'au tout lu d'une traite et chaque fois que j'ai eu une incompréhension j'ai pris le temps de bien assimiler chaque infos sachant que j'avais déjà pas mal de connaissance sur le sujet. Pourquoi?
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Messagepar Rudy le 11/12 14h35

Je ne fais pas d'analyse gratuite :)
J'ai justement fait la Méthode SuperPhysique Tome 1 pour que tu y arrives tout seul.
Relis la, calmement et regarde tout bien en détail, chaque photo en exemple.
Tu vas réussir. :)
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Messagepar Combo le 11/12 15h32


J'ai maintenant lu la méthode deux fois cependant il me reste toujours les mêmes questions que je vais cette fois poser plus précisément :
Comment différencions nous les bras longs des bras courts ? Sur les 2 photos de la méthode (seb et joel) j'ai l'impression de voir des bras de la même longueurs proportionnellement.
Les triceps courts des triceps longs (surtout la portion externe je ne vois pas trop les différences) ?
Et les trapèzes, jusqu'ou descend un trapèzes inférieur longs ?
Pareil pour les dorsaux ?
Ensuite les épaules d'Arno, il est ecrit qu'elle sont assez longue par rapport a ses pecs, pourtant j'avais l'impression que la portion médianes lui était particulièrement courte par rapport à la tienne par exemple ?
Et pour finir j'ai l'impression d'avoir un long supinateur courts, pourtant je le sens tout le temps, et il est développé, à partir d'ou peut on considéré celui ci comme longs ?
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Messagepar Rudy le 11/12 19h28

Il faut que tu regardes mieux :)

Regarde jusqu'où leurs bras descendent quand ils sont en position relâchée. Tu as une sacrée différence.

Pour tout les muscles, on a fait des flèches sur les photos pour montrer ce qui est court ou long + une explication à l'écrit.

Franchement, je ne peux pas faire mieux. Tu as des exemples de courts et longs à chaque fois...
Genre pour le vaste externe du triceps, entre moi et Arnaud, il y a un monde quand même.

Après, sentir un muscle, ca ne veut pas dire grand chose.
Pour ton long supinateur, s'il est court, il y a plein d'autres pistes qui peuvent expliquer pourquoi tu le sens exagèremment mais j'en parle dans la Méthode SuperPhysique.

Il va donc falloir la relire encore plusieurs fois :)
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Messagepar Combo le 12/12 18h11

Question du jour Rudy !
Pense tu que la musculation pratiqué de manière intense, pendant l'adolescence, peut provoquer un ralentissement de la croissance géneral, et plus précisément la poussé de la barbe ?

Quand je dis intense c'est à dire, dans mon cas, je progresse a chaque séance (ou presque) en répétition ou en poids, mais avec difficulté : j'ajoute en général une répétition mais celle ci passe toujours avec beaucoup de difficulté.

C'est pourquoi je pensais que mon corps, pour s'adapter à toujours plus de stress nerveux et musculaire, pourrait laisser un peu de coté la croissance globale lié a l'adolescence ?
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Messagepar Kinder1 le 12/12 18h31

Il a fait une vidéos sur le sujet :D "Musculation et adolescence"
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Messagepar Rudy le 12/12 19h25

Combo a écrit:Question du jour Rudy !
Pense tu que la musculation pratiqué de manière intense, pendant l'adolescence, peut provoquer un ralentissement de la croissance géneral, et plus précisément la poussé de la barbe ?

Quand je dis intense c'est à dire, dans mon cas, je progresse a chaque séance (ou presque) en répétition ou en poids, mais avec difficulté : j'ajoute en général une répétition mais celle ci passe toujours avec beaucoup de difficulté.

C'est pourquoi je pensais que mon corps, pour s'adapter à toujours plus de stress nerveux et musculaire, pourrait laisser un peu de coté la croissance globale lié a l'adolescence ?


Je pense au contraire que ca aide :)
Après le tout, c'est de ne pas être dans l'excès, pas surentrainé quoi.
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Messagepar Combo le 12/12 19h36

Je pense au contraire que ca aide :)
Après le tout, c'est de ne pas être dans l'excès, pas surentrainé quoi.

Le fait de tjs progresser est il une garantie de non surentrainement ?
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