Guaeris a écrit:Merci beaucoup Rudy. J'ais une autre question. Peut-on se construire une bonne sangle abdominale en faisant seulement du Dragon Flag.
Je pose cette question car c'est le seul exos sur lequel j'arrive à bien sentir mes abdos et les obliques.
dindon a écrit:salut rudy!
je suis actuellement bloqué au DC depuis plusieurs mois et ça fait 2 semaine que je suis le programme de marc casabianca
ma 10RM est de 75kg et ma RM de 100kg (ce qui correspond tres bien avec les calculateurs du site)
le probleme est que si j'utilise le programme casabianca, la derniere seance de 5x3 me donne des series 3x89.1kg, ce qui correspond à un 10 rm de 72.5kg (et un 1rm de 96kg) soit.... une regression
dois-je surestimer ma 10rm pour faire le programme?
merci de ta reponse
Rudy a écrit:
A priori, vu ce que tu dis, oui
Mais rien ne t'oblige à suivre le cycle tel quel non plus.
Guaeris a écrit:J'entend par là des obliques, un grand droit et un transverse assez développé et esthétiques, capable de me rendre plus stables sur certains exos lourds ( Squat, SD, Rowing )
Guaeris a écrit:J'ais pourtant lus sur le site que la prise neutre aux traction complétais la prise pronation large.
Guaeris a écrit:En fait il me restais 1 séance avant de terminer mon cycle donc j'ais préféré faire les changement après l'avoir bouclé.
Guaeris a écrit:A quoi servirais que je demande des avis sur mon programme sinon
Guaeris a écrit:Bien sur que ma prochaine séance tiendra compte des modifications que tu m'a suggéré !
JoeLaPoiss a écrit:je pense a la formation super cuisses et j'espère qu'elle vas sortir bientôt même si j'ai vue que a chaque fois que la question ta ete poser tu disais que tu ne voulais pas la sortir car peut de personnes pourraient en etre intéressé, mais j'espere que ton raison à changer
Rudy a écrit:Ca changera peut être un jour
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