Salut Rudy, merci pour les infos que tu nous donnes
Qu'est ce que tu penses d'un cycle de progression sous cette forme:
4x10 Ã 10
4x9 Ã 11
4x8 Ã 12
puis:
4x10 Ã 11
4x9 Ã 12
4x8 Ã 13
Je suis niveau intermédiaire selon les ratios de l'article "êtes vous fort"
Si je me fixe comme objectif de faire 4x10 à 20 (par exemple) plutôt qu'un 10RM, ça serait intéressant?
Ce serait plutôt pour les exos de bases, avec le nombre de reps, de séries et l'ajout de charge à adapter voir même le nombre de séance.