RomainB02 a écrit:Bonsoir Rudy
J aurai une question pour l entraînement des pectoraux
Je commence un nouvel entraînement après avoir fait un cycle de « force » que j’ai eu sur superphysique
En épluchant pas mal de tes articles je me mets au décliné et aux écartés couchés pour éviter de prendre trop d’epaule.
Ma question est
Je compte faire 4x12x62
J en suis à 4x13x62
J ai cru lire qu a ce niveau allez à des séries de 15 serait bon
Est ce que je dois monter jusque 4x15x62 propre puis monter ?
Ou suivre plutôt ton tableau du programme super pectoraux ?
Sachant que j entraîne les pectoraux une seule fois par semaine et que j ai eu de bonnes sensations.
Merci d avance pour ta réponse.
Et merci pour tout ton travail et les podcasts!
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