
Je viens de regarder une vidéo d'1h de Delavier et Gundill sur le développé couché et ils préconisent, lorsqu'on a pas une morphologie de bencheur (bras longs et petite cage), de réduire son amplitude si on ne veut pas se déchirer un pec lorsqu'on monte en poids.
Cela dit ils précisent également que le fait de "ponter" légèrement, donc de sortir la cage, permet de réduire l'amplitude et donc de minimiser un peu les risques.
Je me demande s'ils "dramatisent" pas un peu le truc, les déchirures arrivant peut être uniquement sur des charges élevées (150-200 kg) ? Ce qui expliquerai que 90% des culturistes puissent se permettre de toucher les pecs au DC, comme tu le dit dans certaines de tes publications, puisqu'ils portent des charges bien inférieures généralement !
Ainsi charges "légères" + léger pontage minimisent grandement le risque de déchirure peu importe la morphologie.
J'ai bien analysé le truc ou je suis dans le faux ?
