Bonsoir Rudy, je me suis récemment inscrit à la salle de sport (2 mois presque) et j'ai fait mon full body comme à mon habitude..
J'ai commencé par 4 séries de développé couché (10 reps)
4 séries rowling bar (10 reps)
4 séries squats (10 reps)
et 3 séries de développé haltère épaules (assis)
c'est justement à ce quatrième exercice que j'ai eu un problème.
Lors de ma dernière série, j'ai voulu faire le maximum de reps et je suis donc aller jusqu'à l'échec, une fois avoir soulevé les haltères, lorsque je suis redescendu, je n'ai pas contrôlé cette descente et j'ai lâché les haltères.. Sur le coup, aucune douleur, mais à présent, cela fait 5 jours que je sens que mon épaule droite n'est pas normale lorsque je lève mon bras très haut, ou que je fais mes exercices épaules. Je sens comme un craquement et une douleur (seulement quand je fais les épaules, douleur qui a à peu près la douleur d'un petit bleu lorsque je soulève), et j'entends un craquement assez fort. Pourtant je me suis échauffé et étiré comme à mon habitude.. C'est très gênant, cela m'empêche de faire mes séries, si je prends moins lourd, ça va un peu mieux mais ça reste gênant.
Par contre, en temps normal, je ne ressens pas la douleur, c'est vraiment quand je fais les exos.
J'aimerais savoir si c'est grave, si je dois aller consulter ou si je dois attendre que ça se répare. J'aimerais avoir ton avis, merci bonne soirée !