par krikles69 le 03/09/2020 12h10
Bonjour Rudy,
Je vais essayer d'être précis
À 43 ans, passé relativement sportif ( natation, vélo, judo, taekwondo, jogging, muscu pas sérieux et beaucoup de boulot physiques ), débutant en musculation sérieuse depuis 2 mois après 8 ans sans rien sauf le boulot de conducteur Poids lourds manutentionnaire, je fais 1,66m pour quasiment 57 kg. Depuis 2 mois j'ai pris quasiment 3kg en me nourrissant le plus équilibré possible et en faisant minimum 2 séances de muscu par semaines. Un peu plus de 3 h en full body avec échauffement, mobilisation articulaire puis étirements à la fin.
Je suis entouré d'un ancien pratiquant musculation, d'un coach sportif et un "prof " de muscu récemment qui à passé un beps bidule. je me suis efforcé d'aller pêcher des infos sur ton site et je suis réceptif à tout ce qui va dans le sens de me respecter physiquement et de progresser. J'ai donc décidé de modifier ma routine pour m'entraîner aux haltères dans le camion en suivant le programme débutant en 2 séances sur le site de Fabrice et faire mon full body piqué sur super physique le week-end
Seulement je suis perdu ! sur votre application SP TRAINING que je suis, les temps de repos vont jusqu'à 2 minutes. J'ai retenu qu'un debutant doit prendre 48h de repos entre séances mais que dans l'idéal il faudrait s'entraîner le plus possible pour espérer progresser et qu'il ne faut pas aller à l'échec.
Seulement en parallèle, l'entourage sportif sus cité me sort que je ne dois pas faire plus de 45 secondes à 1 minute max de repos entre séries, qu'il faudrait que j'assortisse mon entraînement hebdomadaire de cardio et de yoga, et qu'en prime il faudrait que je pousse jusqu'à l'échec pour repousser mes limites !
Toi, qui as formé pas mal d'élèves, peux tu éclairer ma lanterne , s'il te plaît ?
Je tiens à préciser que mon objectif n'est pas les jeux olympiques, à 43, faut être réaliste, je veux juste me dessiner, améliorer ma condition physique et pourquoi pas atteindre un niveau bronze dans quelques années, mais soulever au moins mon poids de corps sera déjà pas mal ( 4x10@32 max actuellement quand je suis en forme ). Pour l'instant je pousse tout seul chez moi avec 2 bancs ( à poulies et normal ), et les haltères en itinérance. Tu m'auras peut-être en élève quand j'aurai fait mes preuves et stabilisé ma situation financière, si tu acceptes
D'avance merci, et aussi pour tout ton boulot
Christian