Rudy a écrit:La base, c'est par exemple faire 4x12 à X, puis 4x10 à X... Avoir quelque chose à exploiter ensuite pour monter en charge sur une série.
aimeka a écrit:Salut Rudy,
j'ai une question par rapport a ta dernière vidéo youtube. C'est pas vraiment sur le pyramidale, mais presque.
A moment tu dis que sur le pyramidal descendant, il faut garder de la marge sur les séries les plus lourds sinon on finit par faire le même nombre de reps sur toutes les charges (du genre au lieu de faire 6-8-10-12 a 100-95-90-85 on va faire 8 a 100-95-90-85).
Ma réflexion est : Est ce que ca serait vraiment contre productif ? Pendant des périodes je m'entrainais comme ca sur certains exos. Je baissais la charge mais pas les reps. en gros je mixe le format fixe sur les reps avec la pyramidale sur les charges.
Je trouve ca particulièrement efficace sur les exos pdc lestés où la potentiation marche vraiment bien. du genre un format fixe sur les dips avec 40k sur la première série puis 36-33-30kilos sur les suivantes.
Il me semble (et je me trompe peut etre)que Fabrice disait dans un podcast faire egalement ca a un moment sur certains exos.
Merci.
Rudy a écrit:Comment travailler le droit antérieur Gilles ?
Rudy a écrit:Comment travailler le droit antérieur Gilles ?
Makadam : Il faut que tu testes )
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 44 invités