Alex D. a écrit:Rudy a écrit:FZY a écrit:salut Rudy !
est ce envisageable lors de ma séance squat d'alterner une fois sur deux une séance 'légère' et une séance plus dur la fois suivante afin de toujours progresser ?
merci !
Ca peut se faire, oui
Après plus ton niveau est avancé et mieux cela marchera
Hey Rudy du coup je réagis à ça car ça m’intéresse, dans ce cas tu fais 2 cycles de progression entrecroisés et tu progresse toutes les 2 semaines sur chacun ?
A 15 ans, tu n'as pas assez de recul et d'expérience.Ou qu'a 15 ans en general ont a pas l'embryon d'un muscle ?
Tu t'en poses beaucoup, mais visiblement pas les bonnes.c'est pourquoi je me pose encore beaucoup de question.
Je lis et me documente sans arrêts
- Est ce que travaillé plusieur fois un muscle dans la semaine celon le besoin est possible et surtout bénefique (tout en gardant un ecart entre chaque seance)
- Mon évolution est elle réellement presque inéxistante ? Est ce normal ?
- J'ai l'habitude d'aller a l'echec pratiquement tout le temps. Est ce nocif pour ma progression en masse et en force ?:)
Je ne suis pas arrogant, mais je t'invite à aller lire la partie débutant du site, et tu verras qu'il y a les réponses à toutes tes questions, et de toi même tu trouveras ce qui cloche dans ton entrainement.Merci quand même de ta réponse, bien qu'arrogante.
RiMa a écrit:A 15 ans, tu n'as pas assez de recul et d'expérience.Ou qu'a 15 ans en general ont a pas l'embryon d'un muscle ?
C'est à dire que tu ne peux pas savoir ce qui fonctionne musculairement sur toi, et que tu ne peux pas connaitre toutes les réactions de ton corps.Tu t'en poses beaucoup, mais visiblement pas les bonnes.c'est pourquoi je me pose encore beaucoup de question.Je lis et me documente sans arrêts
->- Est ce que travaillé plusieur fois un muscle dans la semaine celon le besoin est possible et surtout bénefique (tout en gardant un ecart entre chaque seance)- Mon évolution est elle réellement presque inéxistante ? Est ce normal ?- J'ai l'habitude d'aller a l'echec pratiquement tout le temps. Est ce nocif pour ma progression en masse et en force ?:)
Tu ne peux pas prétendre lire et te documenter si tu te poses ce genre de questions.Je ne suis pas arrogant, mais je t'invite à aller lire la partie débutant du site, et tu verras qu'il y a les réponses à toutes tes questions, et de toi même tu trouveras ce qui cloche dans ton entrainement.Merci quand même de ta réponse, bien qu'arrogante.
En 4 mois, tu aurais déjà pu lire tout le site 4-5 fois en entier. Je ne parle pas du forum, juste les articles .
Inconnu au bataillon ces 2 là.Bon, par rapport a l'échec, j'ai été porté a confusion avec des personnes comme Nathan M et JO
De la bonne lecture.Niveau lecture, j'ai les mouvements de musculation de Fred D
Tout dépend de la manière dont tu as augmenter tes poids, du reps-range que tu as utilisé, et de la récupération que tu as mise à en place entre les séries.J'ai augmenter de poid (donc de force) sur tout mes exercice sur ces 4 mois, mais la masse n'a pas suivi. C'est pourquoi j'ai posé cette question.
kibo a écrit:C'est qui Rudy ?
lol... je déconne.
+1 avec Rima... ça suffit les assistés...
edit : il y a toutes les réponses aux questions dans les articles... mais apparemment c'est trop dur de lire et de faire des recherches...
edit bis : et ça sert a rien non plus de poser une question a Rudy sous prétexte que les réponses des autres membre n'ont pas plu, il répond en général la même chose.
Paddy92 a écrit:@ combo: c est qui nathan M et JO?
RiMa a écrit:Inconnu au bataillon ces 2 là.Bon, par rapport a l'échec, j'ai été porté a confusion avec des personnes comme Nathan M et JO
De la bonne lecture.Niveau lecture, j'ai les mouvements de musculation de Fred DTout dépend de la manière dont tu as augmenter tes poids, du reps-range que tu as utilisé, et de la récupération que tu as mise à en place entre les séries.J'ai augmenter de poid (donc de force) sur tout mes exercice sur ces 4 mois, mais la masse n'a pas suivi. C'est pourquoi j'ai posé cette question.
Encore une fois, tu n'as pas lu le principe des reps-range (8-12, par exemple)Dois faire tout le temps des séances lourdes et vraiment dur a mon niveau ou cela peut être néfaste ?
Je ne parle cette fois ci plus d'échec, mais disons, 1 reps en dessous.
Combo a écrit:Tu crois que je fais quoi de tout mon temps libre ? --'
Sous prétexte que je sois jeune, je suis pour autant sans aucun sérieux et aucune volonté ?
Alex D. a écrit:Ah ok, bon à savoir
Autre question : Depuis lundi je prend 50g de carbonox pendant ma séance mais je suis vite balloné avec ce complément...A ton avis est que cela peut être dû au fait que je prend ma collation (100g de glucides sous forme d'abricots secs et d'une banane) juste avant ma séance ? (30 min avant de m'échauffer, le temps d'aller à la salle quoi) Ou cela est-il intrinsèque au complément ?
Si c'est la faute du complément uniquement est-il possible de le prendre à la place de ma collation car j'ai 1 kg de carbonox à écouler x) ?
Merci !
C'est une grave erreur de stratégie, là.je prend ma collation (100g de glucides sous forme d'abricots secs et d'une banane) juste avant ma séance ?
Rudy a écrit:C'est trop de "sucre".
Prends plutôt une collation normal style protéine + avoine.
Tu vois un truc basique et plus sain.
Et si c'est proche de l'entrainement, inutile de prendre des glucides pendant
Tidi a écrit:Salut Rudy , en re-regardant les anciens podcasts Sp, je suis tombé sur le 88e (https://youtu.be/t04wdnpM0uk) où tu disais être convaincu de pouvoir prendre encore plus des cuisses en complétant ton entrainement avec un peu de vélo (Sébichu se moquait pas mal de toi d'ailleurs ).
1er Question : Est ce que ça t'as vraiment aider à prendre des cuisses ?
2e Question : Comment conseillerais tu d'intégrer le vélo avec un entrainement muscu dans un but d'hypertrophie si cela est rentable ?
musclusbicepsus a écrit:Bonjour Rudy,
Peux tu s'il te plais confirmer que les tractions "partielles", c'est à dire le nez pas plus haut que la barre, sont les meilleures pour cibler le grand dorsal et l'hypertrophier ?
Merci encore par avance
-LG- a écrit:Salut Rudy
Tu conseilles de ne pas se préoccuper de ses points faibles avant d'avoir un niveau correct (niveau Gold de SP)
Mais par exemple si on prends tout dans les épaules lors des développés, si on attend d'avoir le niveau Gold est ce que ça va pas etre plus difficile de rattraper son retard pecs que si on avait essayé de le rattraper plus tôt ?
RiMa a écrit:J'ai une interrogation qui pourrait en intéresser pas mal, et qui pourrait valoir le coup pour un podcast ou un article sur le site.
La musculation des jambes et la course à pieds.
Travailler les jambes en musculation peut être bénéfique pour la course à pied ? Oui, non, avantages, inconvénients, pourquoi ? Si oui, comment les travailler, de quelles manière, à quelle fréquence, quelle stratégie d'entrainement et de repos adopter ? Quels gains espérer, etc...
Rayons bonbec' principalement !De quels course à pied on parle ?
Ca serait intéressant de parler du foncier, de sprint, de motricité/coordination, ou encore de tests spécifiques (cooper, luc léger, etc...)Quelle distance ?
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités