par Diego21 le 22/03/2022 11h59
Salut Rudy, désolé de te déranger avec un message si long, mais si tu as éventuellement des pistes / solutions à mes problèmes, ça me serais grandement utile.
J'ai commencé la muscu en homegym (rack, banc, poids, barre et haltères) en Janvier 2021, et avant comme tout ado je faisais des pompes etc.. puis de la muscu avec des élastiques. depuis cette période, je me traîne des gènes/douleurs articulaires qui me gène lors de l'exécution de certains exos. J'ai déjà consulté un kiné et un médecin du sport, qui m'ont juste rabaisser à un Kéké de 17 ans qui fais de la muscu n'importe comment. je suis sorti bredouille de ces entretiens, sans solutions. je vais te décrire ce que j'ai, et si tu as éventuellement une solution à appliquer, un e-book à prendre me permettant de "guérir", je suis preneur (ou alors une consultation sur Skype en dernier recours)
Premièrement, lors des exos sollicitant le triceps comme le développé décliné et le magic triceps, lorsque je tends le bras, j'ai un tendon qui se balade d'une part et d'autres de la "boule" du coude (face interne du coude , donc à gauche du coude quand ta main est en supination) sur les 2 bras, mais surtout le droit est douloureux (on sent le tendon qui se balade juste en posant son doigt dessus, et c'est visible a l'oeil nu sous une bonne lumière), pas besoin de développer une charge "lourde" pour le sentir. ducoup je ne peux pas tendre le bras sur le développé décliné ni le magic triceps, ni même faire de pompes ou de dips qui sont pour le coup trop douloureux
j'ai aussi quand je descends trop les coudes aux écartés couchés (et ce sera le cas quand je commencerai le dc haltères je pense), j'ai un tendon à l'avant de l'épaule qui me gène, et parfois douloureux (ça claque)
Dernier problème vraiment gênant, j'ai arrêter les fentes a la barre, parce que lorsque la jambe gauche est devant et la droite derrière, lorsque je "tends" le jambe arrière en haut du mouvement, j'ai un tendon qui claque et qui me gène (sans trop de douleurs mais ça me pèse, ducoup j'ai remplacé par des squat bulgare). mais sur les squat bulgare, quand la jambe gauche est devant, j'ai un tendon qui claque aussi a l'avant vers l'intérieur du genou (en dessous du vaste interne)
J'ai essayé d'être le + précis possible
Tout ce que je viens de te décrire me pèse psychologiquement à chaque séances. J'ai 17 ans et j'ai l'impression d'être dans un corps de vieux...
Je sais que tu n'es pas non plus médecin, mais si jamais tu penses pouvoir m'aider, ça me serais d'une grande aide (e-book en rapport, consultation...)
Merci de prendre de ton temps pour nous aider, et ce gratuitement !