kibo a écrit:-GL- a écrit:J'ai lu tes 2 ebooks
(...)
Que penses-tu de mon plan d'entraînement :
1) 3x6
2) 3x8
3) 3x10
+ 2 kilos
(...)
aller à l'échec parfois.
(...)
on a pas du lire les mêmes e-book alors...
Alex D. a écrit:Salut Rudy, dans le cadre de mon programme de force/body je pensais intégrer du DC prise serrée pour renforcer mon "passage des triceps", ça ne peut pas faire de mal Cela dit 2 petites questions s'imposent :
1) Il me semble que dans ce cas, mettre les triceps avec le DC serré après la séance dos est plus judicieux, pour faire 2 fois du DC dans la semaine du coup ?
2) Le DC serré me flingue bien les épaules comparé aux triceps, du coup je pensais le faire en amplitude réduite, mais cela aidera-til quand même le passage des triceps au DC classique du coup ?
Merci
JoeLaPoiss a écrit:Bonsoir, j'aurais une question pour rudy mais aussi tous ceux qui pourrais m'aider. Qu'elle est votre avi sur le ppl ? Avez vous deja testé ?merci de votre reponse
-GL- a écrit:Salut Rudy
J'ai commencé la musculation il y a quelques semaines.
J'ai un physique et des perfs très médiocres.
J'ai lu tes 2 ebooks muscle, le prix est un peu élevé pour des ebooks mais j'aime beaucoup ton approche donc je ne regrette pas.
Je fais un full bofy (6 exos : Tirages vertical/horizontal, Développé couché/militaire, Squat, Crunchs poulie).
Que penses-tu de mon plan d'entraînement :
1) 3x6
2) 3x8
3) 3x10
+ 2 kilos
Mon objectif étant de gagner rapidement en force pour éviter de me taper des poids d'enfants.
Je galère sur certains exos je suis obligé de rest pause et d'aller à l'échec parfois.
Qu'en penses-tu, est ce que je devrais cycler d'une façon plus progressive ou forcer comme je le fais ?
Je débute donc faut gagner en force quitte à se cramer c'est pas grave non ?
Allan66 a écrit:Salut Rudy,ayant un electrostimulateur j aimerais savoir si on peux utiliser l electrostimulation pour un travail de fond au lieu des séries de 100 pour etre sur de cibler le muscle que l on veut ?
Puceron a écrit:Bonjour. Ayant une tendinite d'Achille qui ne passe pas depuis 6 mois je suis le programme SP débutant "haut du corps seulement". Conseil kiné : rien avec le bas tant que la tendinite est là . Je doute de plus en plus et je fond des cannes... Y a t il des exercices à vraiment prohiber pour les cuisses? idem pour les mollets. merci de vos réponses
-GL- a écrit: (pourquoi tu intervient au fait ?).
-GL- a écrit:Après, si toi ça te plaît de rester avec des poids d'enfants toute ta vie c'est ton problème.
-GL- a écrit:A+ dans l'bus
Rudy a écrit:Allan66 a écrit:Salut Rudy,ayant un electrostimulateur j aimerais savoir si on peux utiliser l electrostimulation pour un travail de fond au lieu des séries de 100 pour etre sur de cibler le muscle que l on veut ?
Je pense qu'il y a un article sur le site Allan
https://www.superphysique.org/articles/4042
FZY a écrit:salut rudy !
parfois, le fait de toujours faire la même fourchette de répétition peut être lassant nerveusement sur certains exos comme le squat dans mon cas.
Casser cette routine pour être davantage motivé en faisant de la force est il une bonne chose ? vu que ça taxe pas mal l'influx nerveux les formats force ?
-GL- a écrit:Salut Rudy, est ce que la notion de "choquer" le muscle existe vraiment ?
C'est vraiment répandu comme idée...
Rudy a écrit:JoeLaPoiss a écrit:Bonsoir, j'aurais une question pour rudy mais aussi tous ceux qui pourrais m'aider. Qu'elle est votre avi sur le ppl ? Avez vous deja testé ?merci de votre reponse
Regarde cet article : http://www.rudycoia.com/programme-muscu ... partition/
Fabio B. a écrit:Salut Rudy
Selon toi, pour développer aux mieux les quadriceps mieux vaut :
A/ Amplitude max à la presse et cul au sol au squat
B/ ne pas trop descendre (au moins à la parallele) et faire du partiel haut en tension continue ?
Merci
ilkerGFB a écrit:Salut Rudy,
J'ai eu une grave blessure au poignet gauche je vais me faire opérer dans quelques années et je ne peux plus pratiquer la musculation.
Cependant je viens de découvrir cet accessoire :
Il permet d'effectuer certains mouvements de musculation sans solliciter les mains, en accrochant les gants directement aux machines à poulie. Je me demandais si je pouvais également l'accrocher à des halteres, et surtout comment les accrocher. Que penses-tu des résultats que je pourrais obtenir ?
antoine63 a écrit:Salut rudy dis moi je viens d acheter une partie de ton dvd mon entraînement et je n arrive pas à lire les vidéos. ....sais tu pourquoi? Sachant que sur tes autre ebooks aucun soucie....merci d avance
Rudy a écrit:ilkerGFB a écrit:Salut Rudy,
J'ai eu une grave blessure au poignet gauche je vais me faire opérer dans quelques années et je ne peux plus pratiquer la musculation.
Cependant je viens de découvrir cet accessoire :
Il permet d'effectuer certains mouvements de musculation sans solliciter les mains, en accrochant les gants directement aux machines à poulie. Je me demandais si je pouvais également l'accrocher à des halteres, et surtout comment les accrocher. Que penses-tu des résultats que je pourrais obtenir ?
J'ai les Cuff
Tu peux largement maintenant ta "masse" avec voir progresser sur certains muscles.
ilkerGFB a écrit:Rudy a écrit:ilkerGFB a écrit:Salut Rudy,
J'ai eu une grave blessure au poignet gauche je vais me faire opérer dans quelques années et je ne peux plus pratiquer la musculation.
Cependant je viens de découvrir cet accessoire :
Il permet d'effectuer certains mouvements de musculation sans solliciter les mains, en accrochant les gants directement aux machines à poulie. Je me demandais si je pouvais également l'accrocher à des halteres, et surtout comment les accrocher. Que penses-tu des résultats que je pourrais obtenir ?
J'ai les Cuff
Tu peux largement maintenant ta "masse" avec voir progresser sur certains muscles.
Merci pour ta réponse.
Saurais-tu comment je pourrais les attacher à des disques pour halteres ? Car j'aimerais ne pas être limité au travail à la poulie.
Djemilou a écrit:Salut Rudy, que penses-tu du Push Pull Legs ?
Alex D. a écrit:Salut Rudy, j'ai trouvé une analyse biomécanique comparant le squat et la presse, d'un certain Christophe Pacouil (enseignant je ne sais où). Il y dit ceci a propos du blocage respiratoire :
"L’apnée inhérente à l’emploi de charges lourdes fait que le cœur se remplit plus vite avec plus de sang (risque d’un développement déséquilibré du cœur qui s’hypertrophie seulement à gauche, d’ou la nécessité de lutter contre une spécialisation de cet organe par le biais d’activités aérobies de type effort continu)".
Qu'en penses-tu ?
Rudy a écrit:Ca peut se discuter.
Après je ne suis pas spécialiste du coeur mais c'est sur que bloquer à fond sa respiration, longtemps, ne doit pas très bon pour.
Rudy a écrit:Djemilou a écrit:Salut Rudy, que penses-tu du Push Pull Legs ?
J'en ai parlé semaine dernière dans ma newsletter et un peu plus haut sur ce topic, y'a même pas une semaine
armonts a écrit:(Je sais pas pour les autres,mais le livre de M.Vouillot "la force athlétique",tu l'as sur l'"Espace Culturel Leclerc" pour 19 €...)
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