Buzzm@ster a écrit:Salut Rudy,
J'ai un léger soucis lors d'exercice de tractions (supination). Après l'exercice, par moments, je ressens de légères douleurs aux avant-bras, au niveau du long supinateur, et également au niveau des fléchisseurs.
J'effectue cet exercice sur une barre de 8 cm de diamètre, et je pense que le problème vient de là ...
Penses-tu que le fait de prendre du collagène puisse atténuer ces petites douleurs ?
Merci d'avance.
Alex D. a écrit:Salut Rudy,
Depuis 2-3 semaines je ressent une tension au niveau de l'olécrâne quand je fais mes extensions nuque unilatérales, j'ai vraiment l'impression que c'est le tendon qui tire dessus et c'est assez gênant. Pourtant je suis qu'à 14 kg et je m'échauffe à 10 et 12 kg avant, avec des automassages entre deux mais rien n'y fait.
Je pense que ce problème a été déclenché par mon exécution : lorsque je me met à forcer je retiens quasi plus la charge pour avoir une négative la plus rapide possible et profiter de l'énergie élastique, du coup je pense que l'étirement a été trop violent d'un seul coup. Qu'en penses-tu ?
Je précise je ne ressent pas cette sensation que ce soit au repos ou lors d'autres exos, mais uniquement aux extensions nuque.
DigitalToine a écrit:Salut Rudy,
Depuis quelques semaine je regresse au développé couché,
Quelqu'un m'a proposé de faire cela :
"Teste ce truc la semaine prochaine : avant ton DC tu fais une séance dos (rowing ou tractions, pas de sdt) et tu enchaînes sur ton DC, en lourd. Tu nous diras comment c'était question perfs !"
Qu'en penses-tu ? Je n'ai jamais entendu parler de cette méthode et j'aimerais avoir ton avis, merci.
JoeLaPoiss a écrit:Bonsoir, rudy j'ai une question. Je n'arrive pas a developper mon vaste externe du triceps. J'ai testé l'extension poulie haut en pronation, en supi et aussi avec corde mais rien. Je pense bien faire le mouvement, je garde les bras bien coller au corp mais ca ne gonfle pas rien aucun ressenti ni rien j'ai l'impression que je prends tout dans la longue portion ( je sais comme tu dis on prends ce qui vien mais bon .. xD). Aurais tu un exo ou autre astuces a me proposer stp je te remerci.
yanns a écrit:Rudy a écrit:
yanns a écrit:
Salut Rudy! Je sais que via tes videos et conseils tu dis que du moment que le training progresse toujours en rep/poid a" chaques seances" il n y a pas lieu d augmenter les calories juste pour les augmenter et qu une montée ca se merite.Je vais prendre mon exemple ,ca doit faire 3 mois que mon poid ne bouge quasi plus ,mes séances progressent toute les semaines et j ai vu clairement une petite amelioration sur ma condition genral niveau BF.Mais est ce que tu fixes une limite en prise de muscle a ce poid qui ne bougent pas sur la balance du moment qu il y a progression chaque semaine??Est ce qu on peut s entraine 6-7 mois sans quasi pas de gain de poid sur la balance du moment qu on est dans la progression,cela menera forcement a un gain musculaire??
A partir du moment où tu atteins un "poids convenable", ca ne peut ne pas bouger pendant 1 an, plus même, sans soucis.
Surtout qu'en plus, tu dis voir des changements physiques.
C'est seulement moins rapide que ce que l'on croyait au début
Je reviens vers toi Rudy car un nouveau "parametre" arrive,je suis rester sur ce que tu me preconises mais mes pesées depuis une semaine me montre que je perds du poid ,je pensais pas que ca arriverais vu mon total calorique...Pour l instant je suis dans une fourchette d a peu pres -600 gr.Mes training progressent toujours ,vu la tendance a perdre légèrement du poid je rehausse ma diete ou je continue malgré cela a me fier a ma progression pour une future montée calorique?D avance merci pour tes précieux conseils qui nous font avancer tous ensemble!
Rudy a écrit:Ca me parait être une bonne analyse
Aussi, regarde bien à adapter l'amplitude de ton exercice en fonction de ce que j'explique dans ma Formation Super Triceps (http://www.rudycoia.com/boutique).
Rudy a écrit:JoeLaPoiss a écrit:Bonsoir, rudy j'ai une question. Je n'arrive pas a developper mon vaste externe du triceps. J'ai testé l'extension poulie haut en pronation, en supi et aussi avec corde mais rien. Je pense bien faire le mouvement, je garde les bras bien coller au corp mais ca ne gonfle pas rien aucun ressenti ni rien j'ai l'impression que je prends tout dans la longue portion ( je sais comme tu dis on prends ce qui vien mais bon .. xD). Aurais tu un exo ou autre astuces a me proposer stp je te remerci.
Disons que j'ai fait une Formation complète sur le sujet sur mon site que je ne saurais résumer en quelques lignes et qui devraient t'aider
yanns a écrit:Comme d hab merci Rudy pour cette reponse simple et qui me guide tout de suite!Je tiens aussi a te dire merci car c est un parametre ou on en parle moins mais grace a SP j ai rencontrer des passionnés comme moi ou on s est forme un petit groupe on on echange sur Messenger and co quasi tout les jours pour se motive,parler de training ,se corriger et se motive et ca c est grace aussi a l etat d esprit que tu essayes chaque jours de nous insuffler!Un grand merci pour tout Rudy!
JoeLaPoiss a écrit:Merci alex D, je ne sais pas si c'est de cette article que parlais rudy mais merci. Apres ca rudy je suis reparti sur l'article super triceps et desoler je suis un peut perdu dans le faite que tu dit la meilleur facon pour solliciter plus le vaste externe est de coller les bras aux corp et/ou avec les coudes ouverts. Cela depend donc de chacun ou alors avoir les coudes ouvert reste la meilleur facon ?
Edi a écrit:salut, oui j'ai le tome 1, du coup il faut que je réduise le nombre d'exercices? ou est-ce le fait d'utiliser la méthode de superset qui n'est pas assez efficace?
tibotsr a écrit:Salut Rudy
J'ai une petite question toute simple: Dans les programmes diète il est conseiller de prendre sa whey tout au long des 10 minutes de la fin de son entraînement, à quoi cela sert t-il exactement et cela fait il une grande différence si on l'a prend "cul sec" 15 minutes après sa séance?
Merci d'avance pour ta réponse
JoeLaPoiss a écrit:Bonjours, rudy pense tu que etre "hyperpronateur" soit une raison au faite que je suis vraiment plus fort et alaise au curl inversé barre droit que au curl barl ( meme ez ), ou juste que je suis trop nul au curl barre xD ? Merci
Delphine a écrit:Bonjour Rudy,
Je valide 1x11 reps aux tractions supination au poids de corps. Mais je stagne à 7-6-6-6 à l'entraînement sur cet exercice.
Je suis passée d'un format 3 séries à 4 séries (avec moins de reps par série) dans l'espoir de moins me fatiguer et relancer la progression - sans succès.
J'ai beaucoup de marge à la 1ère série, et je passe difficilement la 6ème rep à la 4ème série. Je pense prendre assez de repos (2 min, contre 1 min 30 en général sur les autres exercices).
Quel format me conseilles-tu d'adopter pour relancer la progression?
5x5? 8-7-6-5?
Rester sur le format actuel et être patiente?
Autre?
Merci d'avance
Rudy a écrit:JoeLaPoiss a écrit:Bonjours, rudy pense tu que etre "hyperpronateur" soit une raison au faite que je suis vraiment plus fort et alaise au curl inversé barre droit que au curl barl ( meme ez ), ou juste que je suis trop nul au curl barre xD ? Merci
Et en prise marteau, ca dit quoi ?
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