hello les amis , Je suis un petit nouveau sur le forum ! Je suis sur le site superphysique depuis plusieurs mois et je me suis dit il est temps de venir sur le forum !
bref , si aujourd'hui je vous écris c'est pour avoir votre avis sur ma diète ! Vos expériences et conseil me seront surement très utile pour l'améliorer ou conforter mes pratiques actuelle . Merci d'avance pour vos retours
-----Matin---------------
50g de flocon d'avoine
2 tranches de jambon
1 tranche de pain de mie complet
1 kiwi
100 ml de jus de pamplemousse
1,5g de créatine
1 gélule de vitamine journalière de chez MP
-----collation de 10H et 16H-------
30 g de Whey
1 pomme ou galette de riz
---- Repas du Midi et du Soir ------
200g de poulet ou 1 boite de thon ou 200g de collin ou 200g de saumon
200g d'haricot vert ou brocoli ou jardinière de légume ou lentille
100g de Pâte complète ou de riz basmati
2 cuillère d'huile d'olive
1,5 g de créatine
1 gélule d'omega 3/6/9 de chez MP
1 Yaourt soja sun
Des amandes décortiqué
---- autour de l'entrainement -----
5g de BCAA pendant l'entrainement
10g de BCAA après entrainement
30g de whey après l'entrainement annulant ma collation de 16h comme mon training est l'après midi
voila