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jeveuxmaigrir : avis sur ma diète pour la musculation

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jeveuxmaigrir : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jeveuxmaigrir le 04/06 03h12

Messieurs de la Team Bonjour !
Voila aujourd'hui je début ma sèche et je vais commencer un programme de musculation dans une salle de sport qui semble plutot sympatoche et à 4 min a pied de chez moi donc parfait pour bien commencer !

je me présente j'ai 23 ans beaucoup de sport dans ma jeunesse musculation triathlon de haut niveau et particulièrement solitaire.

Mais, depuis 3 ans plus aucune activité physique avec en prime un gros problème de santé qui s'ajoute à mon boulot "chef d'entreprise" interminable. Je n'avais que du temps pour bouffer la nuit et aller au casino... donc je mangeais de la merde jour et nuit entre restaurant et fast-food pour ne pas les citer macdo et quick, je pouvais reconnaître le gout entre une frite quick et macdo à la seconde prêt bref la catastrophe je faisait a l'époque il y a maintenant 1 ans 78 kg et il y a 2 mois je faisait 132 kg autant dire une catastrophe j'avais honte de moi littéralement.

J'ai eu une énorme dépression a cause de mon poids qui ma pousser a choisir entre mon activité professionnelle et ou ma santé, le plus difficile était surtout l'image que j'avais de moi...j'ai donc pris la décision, après une trop grosse chute psychologique au bord du suicide de ne plus travailler et de vendre mon entreprise du jour au lendemain et de vivre de mes économie pendant 7 mois ou max 10 mois après je ne pourrais plus tenir financierement.

Tout ça pour être simplement heureux en me voyant dans la glace et pouvoir regarder ma femme en étant fière de moi...,

Je ne suis pas narcissique, mais je n'ai jamais eu le sentiment de me plaire dans une glace, plus un dégout qu'autre chose, même si j'ai une femme magnifique qui m'aime.

Je suis plutôt simple et discret.

Il y a 2 mois bien décidé a mettre fin au cauchemar et en vacances surtout je décide de ne plus beaucoup m'alimenter n'ayant trouver que cette solution rapide pour enfin dégager le plus gros de ma fichu graisse.

Dans le lapse de temps, je décide de me documenter sur les produits pour la musculation ceux les plus dangereux en premier car j'avais vraiment envie que cela cesse j'ai conscience que c'est vraiment mauvais mais fallait être à ma place j'avais vraiment envie de décrocher les étoiles...

Apres trois jours de recherche je trouve théoriquement le produit miracle un bruleur de graisse sans trop de choses mauvaises normalement je suis pas médecin..., voici le nom "SUPER HD de CELUCCOR".

Je lis les avis et je les trouves tellement impressionnant que je n'y croyais pas trop sur le moment, du coup je vais sur un site vendant le produit pour l'acheter "Prosiz" pas Français comme site mais j'ai eu ma commande assez vite 2 jours...

Dans le même temps je vais a pied de chez moi chez "Fitness Boutique" prendre des bcaa de la marque "BlackProtein INSTANT BCAA" chère mais je pense comme un débile que plus le produit est chère plus il fonctionne méthode de marketing mais rien a faire j'achète le produit miracle, me voila à commencer enfin mon régime avec la réception du fameux "SUPER HD" j'avais l'impression d'acheter une Rolex...!

Les premiers jours furent terrible mais j'étais au max niveau motivation et j'avais une incroyable énergie me croyant invincible surtout grâce au produit, au point ou en pleine nuit j'allais courir un footing de 30 min et je prenais le velib pour rentrer chez moi mais toujours avec de la niaque et aussi des gros soucis pour dormir (A l'heure d'aujourd'hui je dors toujours aussi mal l'effet du "SUPER HD a évidement des inconvénient, surtout ceux qui doivent bosser le lendemain)...

Me voila aujourd'hui 2 mois plus tard avec 25 kg de moins avec certes des vergetures que j'avais déjà et encore du gras mais ma motivation est toujours au maximum je fais 105 kg je perd 1 kg chaque 2 jours et demi et je mange depuis 2 mois 20 steak charal 5 % matière grasse par semaine de 7 jours et le matin une tranche et demi de saumon fumée pour le repas du soir sans sauce et épices pour le saumon comme pour la viande.

Je bois mon verre de coca light comme coupe faim chaque soir (mon plaisir) et énormément d'eau mais j'ai pas le choix mon corps le demande, sachant qu'il fait très chaud chez moi,

Voila le régime que j'ai eu durant mes deux moi de sèche, aujourd'hui me voila inscrit a la salle de musculation" il me tarde d'y aller pour essayer les machines et changer de mon footing devenu trop chiant à force, je pense y aller tous les jours pour travailler et essayer de prendre le plus de volume possible et en même temps de perdre mon foutu gras !

Je vais continuer mon footing du soir de 30 min car j'ai le sentiment que mon corps sèche plus vite...

Mais évidement je suis la pour avoir pleins d'avis même tous mauvais car j'ai conscience que rien ne va dans mon entrainement et dans mon alimentation mais j'arrive a tenir et prendre du plaisir pour le moment je vois trop de sujet et j'avoue que je suis complètement perdu c'est tellement a domaine difficile a comprendre... :p

Je vous remercie chères Musclor pour votre attention.

Je mettrais des photos de mon corps à la fin des 7 mois car j'ai toujours honte de moi dans la glace même avec 25 kg de moins ;)

Merci ;D
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Messagepar jeveuxmaigrir le 08/06 04h39

Décidément l'accueil de bienvenu c'est pas le point fort du forum ... :confused:
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Messagepar Alban le 08/06 09h58

... perte de temps ...
Dernière édition par Alban le 11/06 13h11, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar jeveuxmaigrir le 09/06 18h11

Salut Alban et merci d'avoir répondu. :cool:

Je croyais bien etre sans reponse, au moment ou j’écris je reviens de la salle de sport cela fais deja 2 jours que je viens de commencer la muscu et j'adore je me donne a fond pendant 1h30 je sors de la salle super chaud et sans problemes musculaire ou blessure mais enfaite j'allais en chier juste apres!!!

Je n'arrivai même pas à lever les bras ni même me gratter, très dur mais la motivation et toujours la donc aujourd'hui motivé mais avec beaucoup de douleur je décide de faire le même entrainement je prends le SuperHD et la pendant les 1h30 de musculation rien pas une douleur mais la au moment ou je parle c'est affreux et j'ai peur que demain pour mon troisième entrainement je fasse une déchirure ou je ne sais quoi d'autre problème musculaire...

Puis tu sais pour l’alimention j'essaye de faire très attention, enfin je pense car je prend les infos de mon coach et en même temps d'internet et je fais le mixeur pour prendre la méthode qui me correspond le mieux ou disons que je trouve intéressante...

Donc mes changements important c'est les "plaisir" javais vraiment des difficultés a tenir sans glucides j'ai donc acheté sur conseil du coach des barre fuit Powertrap a 80% de glucide et fibre je coupe un morceau pour chaque entrainement un pour la musculation l’après midi et le soir pour ma course a pied nuitale.

et j'ai le sentiment d'avoir d'avantage de motivation j'ai fais une erreur d’arrêter totalement les glucides je l'avoue...

Et a présent chaque semaine je mange au restaurant avec ma compagne et je suis bien mieux depuis,
j’espère que je vais par contre pas reprendre trop de graisse... :confused:

dans l'attente de reponses/avis/conseils je vous souhaite une bonne fin de journée ! ;)
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Messagepar Alban le 10/06 18h00

... perte de temps ...
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Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar jeveuxmaigrir le 10/06 20h13

Merci!

Alors tu sais je vais pas patienter 5 ans il me reste 8 mois d'arret pour me concentrer et enlever le plus gros de ma graisse et obtenir un corps sympa sans avoir des muscles énorme, mais concernant ma motivation je suis a fond et je le serais encore jusqu'à la fin des 8 mois j’étais au bord du suicide donc rien ne pourrais me démotiver . :idiot:

Alban voila ma diète sur 7 jours :

Le matin je me lève a 13 h 00 et je mange 100 grammes de lentille ensuite je prend le brûleur de graisse "Super HD" avant l'entrainement a la salle 1h30 puis en rentrant a la maison je me douche en me massant comme il faut pendant 30 min et ensuite je mange 4 steak haché charal 5 % de gras sans rien pas de sel ou epices cuisson avec de l'huile de tournesol par contre...le soir vers 2 h 00 du matin je vais courir 6.5 km en 35 min a une bonne allure mais pas l’épuisement non plus et je reviens a pied jusqu’à chez moi, c'est une horaire qui m'arrange car il y a personne a la salle l'apres midi et le soir egalement pendant mon footing...

Voila pour mon entrainement et mon regime alimentaire la je commence a ne plus perdre trop de poids mais j'ai l'impression de mincir c'est étrange...croyez vous que je prend du muscle et que l'ensemble s’égalise ? je suis a 104 kg

le week end je vais faire un bon resto en mangeant des frites et une bonne viande avec du coca non light !

Pour les jours de repos c'est en fonction de mes sensations mais je fais 2 jours de repos sur une semaine de 7 jours

voili voilou Alban :p
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Messagepar jeveuxmaigrir le 11/06 05h10

Bonjour ! je viens d'oublier quelque chose dans mon précédent message je me suis dis que j'aimerais perdre de la masse grasse et en meme temps prendre de la masse musculaire mais avec mon simple calcul je me rend compte que chaque jour enfaite je ne consomme que tres peu de proteine 80 g et donc 20 gr de lipide et zero glucide... je compte pas les lentille mais comment vais-je pouvoir prendre du muscle et arriver a mon objectif avec autant d'entrainement et aussi peu de prot... :?: :joker:

Donc voila je vais commander la meme marque que mon bruleur de graisse "CELLUCOR" la "protein Whey"
voici le lien du produit Alban j'attends ton avis !

https://www.P.com/fr/fr/cellucor/c ... 4-lb-1814g

mais j'ai vu aussi ça je la trouve bien mieux !

https://www.P.com/fr/fr/scitec/zer ... reat-2300g

et aussi du bruleur de graisse pour avoir un avis de pro sa changera des avis d'internet et de me mon coach a la salle

https://www.P.com/fr/fr/cellucor/super-hd-180-caps


Ensuite combien me faudrait il consommer de whey par jour pour remplacer mes steaks haché 5% qui me reviennent chère...

Merci Alban et bonne journée !!! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 11/06 06h34

Slt,
Visiblement tu n as pas fait ce que te recommandé Alban.
Alors soit tu est un troll soit tu te fous du monde!
Alban a écrit:
Maintenant, pour éviter d'aller dans le mur, tu devrais lire les articles sur le site, rubrique nutrition pour commencer. Les articles "comment gérer sa diète" de Patrick K., puis ensuite ceux sur les bases (protéines, glucides, lipides), de Julien V, et ensuite toujours Julien V. sur "faites parler la poudre", "le cholestérol, etc." et quelques autres encore... mais quand tu en seras là, tu sauras quel articles est pertinent pour toi ou non.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar jeveuxmaigrir le 11/06 08h42

Salut , personnellement je pense avoir vu pleins de chose a propos de l'alimentation/musculation j'ai vu chaque video de rudy coia et je commence a peine...

Par contre chaque debutant que tu croises tu les considères comme des trolls ou des idiots du village ?

Je vais te proposer des course de Trading tu auras beau lire les bouquins que tu veux tu te rendras compte que faire sa propre expérience sans être borné et l'ajuster à chaque fois que tu te casse la gueule étant selon moi la meilleur formation mais ne juge pas les gens d'idiot sur le simple fait que je me trompe dans mon programme.

Je suis ici justement pour y trouver des réponses "précise" :)
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Messagepar Paddy92 le 11/06 12h05

Je suis desolé mais quand on bouffe 5 steak hachés par jour ,on n a pas fait le tour de la question sur l alimentation tout court! Il ne s agit pas de s alimenter comme un athlète de haut niveau mais juste de s alimenter correctement en évitant les carences! Alban t a conseillé avant d aller dans le MURde lire les articles ici sur comment gerer sa diéte, ce que je te conseille aussi de faire avant de poster les conneries que tu postes !
Si c est pour echanger des messages à la noix ,tu comprends qu on n est pas là pour ça! Alban moins que moi d ailleurs!
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Messagepar Megacrevette le 11/06 12h23

Je suis d'accord avec les autres, tu n'es pas du tout au point niveau nutrition, je vais juste te donner quelques pistes histoire de te reorienter vers le droit chemin (dans les grandes lignes).

Une perte de poids doit se faire sur la durée, pas perdre trop vite sinon ton corps va juste rentrer en mode "famine" , ne perdra plus de gras et stockera a la moindre occasion ! Tu depenses un certains nombre de calories dans la journée, l'ensemble des calories des repas de ta journée doit etre legerement inferieur aux calories dépensés afin de garder un leger deficit en calorie qui te permettra de perdre sur le long terme.

Ensuite pour faire une bonne diet, tu dois faire un bilan de ce que t'apporte les differentes aliments que tu consommes :
-c'est a dire calculer tes macros (avoir suffisament de bon lipides/ de proteines / et de glucides)
-tu dois faire attention à l'index glycemique des aliments que tu consommes
-faire attention a ton rapport omega 3 /6
-éviter au maximum les produits industriels
-equilibrer ton rapport acido basique (cad manger pas mal de legumes pour compenser l'acidité des autres aliments, surtout celles des proteines) et les lentilles ne sont pas des legumes! (au contraire elles augmentent encore a leur tour l'acidité de ton alimentation) -> indice PRAL

Ensuite tu demandes des conseils précis mais tu ne t'es pas encore renseigné sur la base, ce n'est pas comme si tu arrivais avec une diet et un entrainement précis et que tu demandais comment l'optimiser au mieux ou qu'est ce qui ne va pas.. bref il te reste encore un peu de lecture.
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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Messagepar Megacrevette le 11/06 12h37

Ah oui et je rajouterais aussi que perdre du poids trop vite peut te faire fondre musculairement, et est dangereux pour la santé. (+ bonjours les vergetures qui ne partent pas ensuite)

Les complements alimentaires malgré leurs noms ("super je sais pas quoi") n'ont absolument rien de magique, d'ailleurs un bruleur de graisse ce n'est surement pas ce a quoi tu t'attends :
viewtopic.php?f=59&t=32321

Les complements alimentaires sont la pour completer une diet déjà bien établis et optimiser pour la rendre encore meilleur (ou combler quelques manques comme le manque de proteines) mais ne sont en aucuns cas le premier pas a faire en musculation (plutôt le tout dernier apres s'etre fait une bonne diet et un bon entrainement).

Faire de la muscu TOUT les jours ce n'est pas forcement l'ideal pour ton corps, tes muscles, etc..

Lis les articles que alban t'as conseillé dans son premier post :
Alban a écrit:Bonjour et bienvenu,

Bravo pour ton parcours jusqu'à présent.

Maintenant, pour éviter d'aller dans le mur, tu devrais lire les articles sur le site, rubrique nutrition pour commencer. Les articles "comment gérer sa diète" de Patrick K., puis ensuite ceux sur les bases (protéines, glucides, lipides), de Julien V, et ensuite toujours Julien V. sur "faites parler la poudre", "le cholestérol, etc." et quelques autres encore... mais quand tu en seras là, tu sauras quel articles est pertinent pour toi ou non.

Il ne t'a pas parlé des videos de rudy ou autres mais de ces articles ! Tu as completements zappé ses posts tellement tu es dans ton delire ! Et tu n'as pas prété attention au fait qu'il essayait vraiment de t'aider ! C'est pour ça que paddy s'enerve, c'est comme si alban avait pissé dans un violon.

Et enfin a mon avis tu es un peu trop pressé, on obtient pas des resultats miraculeux en a peine qq mois, la muscu c'est surtout un sport de patiente. Il vaut mieux ne pas trop en faire (attention je ne dis pas que tu ne peux pas te donner) mais surtout bien le faire et sur la durée.
Ca ne sert a rien si c'est pour perdre super rapidement du poids (avec quelques repercutions sur ta santé) en 8 mois pour ensuite tout arreter et reprendre 2 fois plus..

__

En esperant que tu prendras maintenant le temps de lire ses posts :)
(et sinon bravo pour ta perte de poids ;) )
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Messagepar Alban le 11/06 13h10

jeveuxmaigrir a écrit:Salut , personnellement je pense avoir vu pleins de chose a propos de l'alimentation/musculation j'ai vu chaque video de rudy coia et je commence a peine...

Par contre chaque debutant que tu croises tu les considères comme des trolls ou des idiots du village ?

Je vais te proposer des course de Trading tu auras beau lire les bouquins que tu veux tu te rendras compte que faire sa propre expérience sans être borné et l'ajuster à chaque fois que tu te casse la gueule étant selon moi la meilleur formation mais ne juge pas les gens d'idiot sur le simple fait que je me trompe dans mon programme.

Je suis ici justement pour y trouver des réponses "précise" :)

Dont acte et +1 avec mes camarades Brok et Schnock ;)

C'est ton droit de prendre les gens pour des cons, mais à toi de faire en sorte qu'ils ne s'en aperçoivent pas. Là, c'est trop tard.

Tu sais tout mieux que tout le monde, enjoy yourself and just do it !
On attend les photos.
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