MiloU a écrit:un petit déjeuner "simple", c'est à dire, pas d'oeuf, ni lait, ni fromage blanc (je n'ai jamais bien réagi à ces deux derniers :/), mais plutôt dans le genre avoine, muesli, galette de riz, fruits, compotes, fruits secs...
MiloU a écrit:Je suis entrain de lire les 2 articles, merci
e dois TOUJOURS garder ces données par jour et modifier SEULEMENT la quantité de glucides prise ?
Ou je dois vraiment tout modifier, et surtout une augmentation de prise de protéines pour + de muscles ?
(il faut éviter les lipides le soir mais je ne sais pas quoi prendre)
je ne peut pas m'en passer
MiloU a écrit: même si je souhaite prendre un peu + de muscle ce n'est pas cela qui fera la différence, ce qui fait la différence, c'est le moment de la prise de protéines (et l'intensité de la séance ça va de soit) ?
MiloU a écrit:Ce que je voulais dire, c'est que là où se fait la différence pour prendre du muscle : c'est le moment où prendre les apports en protéines ainsi que l'intensité du travail (?) (vu que l'on garde toujours la même quantité d'apport en protéines)
MiloU a écrit:Bon dans la macro je ne sait pas trop ça :/
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