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Tendinite soigner que faire ?

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Tendinite soigner que faire ?

Messagepar DRAYZ le 06/06 14h20

Salut,
J’ai récemment soigné une tendinite calcifiée au coude situé sur le tendon du triceps, j’ai eu la confirmation de la guérison en passant une échographie (le 4 juin) qui a conclu que mon coude aller très bien que ce soit au niveau tendineux ou osseux. Et pourtant je ressens toujours une douleur en travaillant les triceps ou sur les exercices qui utilisent les triceps comme le dev couché, alors je me demande si c’est normal après une tendinite soignée y’a pas longtemps de toujours ressentir un tiraillement léger pendant la musculation ? Faut t’il faire quelque chose de spécial après une tendinite ?

Ps : Mon rhumatologue, médecin du sport confirme aussi ma guérison et pourtant…

Merci.
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Tendinite soigner que faire ?

Messagepar Muscu567 le 05/07 10h44

Salut,c'est triste a dire mais malheuresement les medecins du sport ne sont pas tjr les personnes a qui il faut le plus se fier dans notre domaine(certains seront tres bien,mais d'autres au contraire ne ns seront pas d'une grande aide..).
J'ai aussi passer une echo 3mois apres m'etre dechirer le sus epineux,plus rien,et pourtant tjr mal ^^ donc l'echo n'est pas forcement le meilleur truc a faire (il me semble que le must serait IRM,a voir..)

Donc le mieux serait d'arreter de bosser le coude (tu t'es deja arreter de faire le haut du corps pdt 1/2semaines?)..( c'est a voir si tu as mal bien dessus ou si c'est juste par moment).
Puis revoir tt son training,eviter les exos ou ton coude est douloureux,virer tous les exos qui reveillent la douleur,donc aussi bien certains develloppés que les petits exos style barre front,pushdown,ext nuque..,voir quelques tirages :( ,aussi,bien s'echauffer,etc
revoir ta suplementation,notament peptan pour les tendons/omega 3 et gucosamine pour les articulations,en plus de ça,revoir ta diete(equilibre acido/basique,etc.)


voila voila

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Messagepar Paddy92 le 05/07 10h48

Agaxgar a écrit:Salut,c'est triste a dire mais malheuresement les medecins du sport ne sont pas tjr les personnes a qui il faut le plus se fier dans notre domaine(certains seront tres bien,mais d'autres au contraire ne ns seront pas d'une grande aide..).
J'ai aussi passer une echo 3mois apres m'etre dechirer le sus epineux,plus rien,et pourtant tjr mal ^^ donc l'echo n'est pas forcement le meilleur truc a faire (il me semble que le must serait IRM,a voir..)

Donc le mieux serait d'arreter de bosser le coude (tu t'es deja arreter de faire le haut du corps pdt 1/2semaines?)..( c'est a voir si tu as mal bien dessus ou si c'est juste par moment).
Puis revoir tt son training,eviter les exos ou ton coude est douloureux,virer tous les exos qui reveillent la douleur,donc aussi bien certains develloppés que les petits exos style barre front,pushdown,ext nuque..,voir quelques tirages :( ,aussi,bien s'echauffer,etc
revoir ta suplementation,notament peptan pour les tendons/omega 3 et gucosamine pour les articulations,en plus de ça,revoir ta diete(equilibre acido/basique,etc.)
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sages conseils


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Tendinite soigner que faire ?

Messagepar DRAYZ le 25/08 15h33

Salut Agaxgar,

Désolé pour la réponse tardive ..
Oui j’ai déjà fait une pause de plus de 2 semaines même, et j’ai déjà revu mon training/diète pour maximiser la guérison. Je bois beaucoup et mange beaucoup de légumes et fruits alcalin, je suis aussi supplémenté en glycine, peptan et n-acetylglucosamine de chez NM.
La blessure est vraiment amélioré mais toujours présente, ce qui gêne un peu mon entrainement triceps(augmentation des charges pas possible), je cherche à faire que des mouvements assez doux pour les coudes mais c’est pas facile.. Du coup je me suis mis au travail léger avec beaucoup de reps, mais je ne sais pas si ça me fera progresser des triceps un travail avec 25/30reps part série =/.
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Messagepar Muscu567 le 26/08 11h32

C'est ce que je faisais il y a encore pas longtemps pour le delto lat,des series de 20a30 reps a la poulie et 30a60 aux halteres,avec rest pause,au fil du temps ça c'est amelioré et j'ai pu reprendre un format de 15/30 reps sur les EL poulie,ce qui est en general recommandé sur cet exo.


Le temps est ton ami,evites les mouvements douloureux,et essaie les exos au cable car le libre sur les triceps,mis a par DIps ou close grip peut devellopper une pathologie au coude (exemple extension nuque,ou meme barre front)
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Tendinite soigner que faire ?

Messagepar FZY le 26/09 12h45

N'y a t il pas la vitamine C aussi qui peut aider à lutter contre une tendinite ? ;)
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