Fuury a écrit:Un IG élevé et une charge glycémique élevée, les deux mises ensemble te donnent une probabilité accrue de contracter le diabète.
Dimi a écrit:Toujours la meme reponse, essayes pour toi. SI ca marche tant mieux et te soucis pas des IG, sinon faudra creuser plus loin
Paddy92 a écrit:Voila ce que j ai trouvé, ils disent dans l article de ne pas se soucier de l IG.
Après vrai ou faux?
Alban help!
matclems a écrit:Je pense qu'il y a assez d'études prouvant l'importance de privilégier les aliments à IG bas pour continuer à y faire attention, que l'on suive une diète IIFYM ou pas...
Après chacun est libre d'essayer et d'observer les résultats. On est pas tous égaux par rapport aux glucides.
Delphine a écrit:En consommant de sales glucides en dehors de l’effort tu vas probablement faire face au retour de boomerang qui lui arrive à court terme, style une heure après : hypoglycémie, coup de barre. 2 effets à cela :
Hasapiko a écrit:- Des flocons d'avoines avant l'effort
Hasapiko a écrit:- Un macdo (ou autre salo..rie) + shake après l'effort -> Remplissage du glycogène apport en proteine
Delphine a écrit:+ toxines + sel en excès + graisses saturées en excès
Hasapiko a écrit:Je prend de l'avoine 1h avant l'entrainement je n'ai pas encore vomisDelphine a écrit:+ toxines + sel en excès + graisses saturées en excès
Oui mais a priori, au vu de leur physique (one digit BF), ces graisses ne sont pas stockées mais bien assimilées en glycogène
PS : je ne défends pas spécialement le IIFYM mais j'essaye de comprendre
Delphine a écrit:Donc imaginons, tu te prends un muffin bien bourré de sucre à 16h, ton training est à 17h30, à 17h tu as le coup de barre, et là tu te dis "bon, j'ai deux options :
1) je mange mon avoine et je vomis à l'entraînement
2) je ne mange rien et je reste coincé sous la barre au DC"
bref il faut calculer son coup (et je parle toujours sans considérer les effets à long terme des ig élevés - si on les prend en compte ça paraît encore moins sympa comme idée)
Hasapiko a écrit:
Le principe serait plutot : il prend un bon pré-workout, il défonce tout au DC et en rentrant il mange un Donut avec plein de sucres dégueulasses mais il va se retrouver dans son glycogène et il un corps de BG de la night
Après bien entendu, je suis totalemnt d'accord avec toi et Dimi par rapport à la catastrophe sanitaire du principe, ce n'est pas propre, ça peut faire des diabetes etc ...
Mais le fait est qu'il passe au travers de l'IG quand même non ?
Dimi a écrit:e vois ce que tu dis, personnelement ma partenaire fais de l'IFFYM et se prendquelques donuts par mois et mange plus que moi - en glucide et total calorique - alors qu'elle boxe en - 55kg, abdos visible et compagnie mais encore une fois je pense que c'est plus du fait du metabolisme.
matclems a écrit:Peut-être qu'avec une diête IFFYM on peut se maintenir à un BF <10% si l'entrainement suit. Par contre je doute qu'on puisse améliorer son BF en étant complètement pas regardant sur l'IG même dans les repas loin de l'entrainement.
matclems a écrit: tu risques les carences. Il faut penser à long terme.
matclems a écrit:Je me demande aussi pour la diète IFFYM, comment tu vas connaître les macros de ta tranche de pizza ou ton donuts ?! C'est quand même plus facile quand tu cuisine tes différents ingrédients...
matclems a écrit:Ne pas oublier bien sûr également que chacun est différent et la diète d'un tel ne fonctionnera pas forcément chez un autre. Nous ne sommes pas égaux face aux glucides notamment.
matclems a écrit:
Je me demande aussi pour la diète IFFYM, comment tu vas connaître les macros de ta tranche de pizza ou ton donuts ?! C'est quand même plus facile quand tu cuisine tes différents ingrédients...
Hasapiko a écrit:Dimi a écrit:e vois ce que tu dis, personnelement ma partenaire fais de l'IFFYM et se prendquelques donuts par mois et mange plus que moi - en glucide et total calorique - alors qu'elle boxe en - 55kg, abdos visible et compagnie mais encore une fois je pense que c'est plus du fait du metabolisme.
Elle est impressionnante pour manger plus que toi, elle doit avoir un excellent métabolisme
Bonne question que tu soulèves du coup.
J'essayerai dès que j'aurai fini ma perte de poids.
Hasapiko a écrit:matclems a écrit: tu risques les carences. Il faut penser à long terme.
On est d'accord, si tu fais n'importe quoi, mais si c'est "bien fait" c'est une autre histoire, imagine que tu triches que sur un repas, le post workout par exemple.
Fuury a écrit:la population mange en moyenne moins de glucides qu'un athlète.
Delphine a écrit:Fuury a écrit:la population mange en moyenne moins de glucides qu'un athlète.
pas si sûr, quand on voit la taille de leurs bides
matclems a écrit:Et pour en revenir à l'article de Paddy, je préfère de mon côté me baser sur ce genre d'articles:
Même pas besoin de compter les macros...
Fuury a écrit:Le diabète se déclare sur le long terme donc c'est normal que la plupart de la population n'ait pas le diabète. Après la population mange en moyenne moins de glucides qu'un athlète. Un athlète qui mange presque deux fois plus qu'un sédentaire par exemple aura tout intérêt à se méfier des aliments à IG haut car sur le long terme il aura plus de chance de contracter du diabète à cause de l'alimentation. D'un autre côté le sport réduit le risque de diabète, mais il faudrait voir si les chiffres tiennent compte de la diète du sportif.
Fuury a écrit: Après la population mange en moyenne moins de glucides qu'un athlète. Un athlète qui mange presque deux fois plus qu'un sédentaire par exemple aura tout intérêt à se méfier des aliments à IG haut car sur le long terme il aura plus de chance de contracter du diabète à cause de l'alimentation. D'un autre côté le sport réduit le risque de diabète, mais il faudrait voir si les chiffres tiennent compte de la diète du sportif.
matclems a écrit:Et pour en revenir à l'article de Paddy, je préfère de mon côté me baser sur ce genre d'articles:
... r-athletes
Même pas besoin de compter les macros...
Dimi a écrit:Le truc c'est que je seche lentement a 2400 kcal par jour, avec moins de 100g de glucides pour 104kg de poids corps, un deadlift a 3xPDC en competition et squat a 2xPDC #JeSuisFaitPourLaForce
Dimi a écrit:autour de moi la ou je vis c'est glucides a tous les repas et faut voir la qualités de ces derniers: pain blanc, boisson énergisantes et barre chocolatees....
céréales sucrées le matin dans du lait ou du beurre du pain ou du nutella et un café sucré. A midi ne parlons même pas des glucides, des boissons gazeuses sucrée et des goutés à tout va. Bref on ne va pas faire la liste
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