Skayz : avis sur mon programme de musculation (boxe thaï)

[Skayz]

Bonjour,

J'ai 15 ans, pèse 62kg et pratique de la boxe thaï. J'aimerais prendre de la masse musculaire aux niveaux des bras (biceps, triceps, avant bras) et des jambes (cuisses, mollets, quadriceps) pour être au plus près du poids max de ma catégorie qui est de 68kg.
Je suis débutant en musculation. Je possède 2 haltères à poids réglables avec 20kg de poids et une barre de traction .
J'aimerais donc avoir des conseils, programmes adaptés à mon âge et autres je suis preneur !

Merci d'avoir lu !