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Bonne progression au DC ?

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Bonne progression au DC ?

Messagepar Joss Arnold le 11/06 10h41

Bonjour, :)
Cela fait maintenant 5 mois que je fais de la musculation, et j'aurais aimé savoir si ma progression au DC était bonne. Quand j'ai commencé je faisais 4x8 à 40 kilos et je m'arrêter à 5/6 sur la dernière. Aujourd'hui je suis à 4x7 à 55 kilos et je n'arrive pas toujours à finir ma dernière série. Ma progression est-elle normal ou trop lente ?

Cordialement :)
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Bonne progression au DC ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/06 10h56

Salut !

Ce n'est pas facile à dire, il n'y a pas vraiment de rythme de progression "normal", je pense que ça dépend de chacun et aussi de la façon dont tu t'entraînes (full, half ou split). Mais déjà tu as progressé de 15 kg en 5 mois, c'est pas mal. Tant que tu arrives à progresser, c'est l'essentiel ;)
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Bonne progression au DC ?

Messagepar Joss Arnold le 11/06 11h14

Je m'entraîne en split, 3 fois par semaine. Donc d'après toi ma progression est "normal". ça me rassure, je te remercie pour ta réponse :)
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Bonne progression au DC ?

Messagepar spor_59 le 11/06 16h27

après c'est pas le poids qui fait tout
donne toi comme objectif de faire des séries jusqu'au bout de façon propre et tu augmente quand tu valides les séries à un poids donné
inutile de vouloir forcer à prendre trop lourd trop vite au risque de se blesser ou de lacher la barre (ça fait mal) :ill:
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