Bonjour à tous,
Je me permet d'écrire mon premier post sur ce forum car je souhaite avoir quelques conseil suite à une rupture du LCA droit.
En effet je me suis briser le ligament il y'a deux ans puis j'ai subit une opération (DIDT). Seulement il y'a 3 semaines "Badaboum", je le re-pète ... Aujourd'hui il a dégonflé mais reste relativement instable, je ne peut toujours pas courir à 100% (trottiner mais de manière laborieuse).
Dans l'optique de ne pas me faire ré-opérer, j'aurais aimer des conseils pour me permettre de continuer de muscler mes jambes, et quelques exercices qui éviteraient un "effet tiroir" du genou ainsi que tout mouvement de pivot, afin de permettre au genou de conserver une certaine stabilité.
J'ai cru comprendre par exemple qui faut éviter le leg extension, vrai ou faux je ne sais pas ...
Me conseillez-vous d'utiliser des genouillère ou autres types de maintiens articulaire et surtout me conseillez vous de revenir au gym meme si je ne travail pas les jambes (Dieu sait si ca me brise le coeur..)
Merci d'avance pour vos lumières =)
Ahmed