Bonjour à toute,
Je pratique régulièrement le sport (entre 3 et 5h par semaine), si je pouvais j'en ferais plus car j'ai un travail très sédentaire...
Je faisais essentiellement du cardio l'année dernière et j'ai commencé à faire des séances de plus en plus longues (de 20min à 1h30-40 aujourd'hui). Cependant, depuis un ou deux mois, j'aimerais vraiment que mes muscles se voient davantage sans avoir à contracter (abdo et fessiers).
Doit-on obligatoirement prendre des protéines en poudre pour que cela se voit ?
Par ailleurs, malgré mes exercices, le bas de mes fessiers n'a pas encore l'aspect galbé que je souhaite (il y a encore de la cellulite... gné), et mes abdos se dessine mais ne ressortent pas assez selon moi. Je me donne encore 3-6 mois pour voir des résultats mais si vous avez des conseils, je suis preneuse